Niski IG

5223 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Suche fasolki czarne oczko ŁG 7 / 100 g 9/10 Surimi ŁG 7 / 100 g 4/10 świeża salsa z mango ŁG 7 / 100 g 8.5/10 Świeże jagody (rozgniecione) ŁG 7 / 100 g 9/10 Truskawka ŁG 7 / 100 g 8/10 Truskawkowa masa serowa ŁG 7 / 100 g 5/10 Twarożek stracciatella ŁG 7 / 100 g 4/10 Wegańska odżywka białkowa o smaku orzechowo-nugatowym ŁG 7 / 100 g 8/10 Wegański gołąbek nadziewany soczewicą i mieszanką warzyw ŁG 7 / 100 g 8/10 Wegańskie klopsiki ŁG 7 / 100 g 7/10 Wege kotlet ŁG 7 / 100 g 6/10 Wegeńska jajecznica z mąki z ciecierzycy ŁG 7 / 100 g 7/10 Wędzona biała fasola ŁG 7 / 100 g 7/10 Zielona faszka w cieście ŁG 7 / 100 g 6.5/10 Żółta pasta curry ŁG 7 / 100 g 3/10 Kiełki soczewicy ŁG 7.1 / 100 g 9/10 Błonnik kukurydziany rozpuszczalny ŁG 7.1 / 100 g 8/10 malai kofta ŁG 7.1 / 100 g 4.8/10 Domowy dżem z chia i pomarańczy bez dodatku cukru ŁG 7.2 / 100 g 7/10 Groszek ŁG 7.2 / 100 g 8.5/10 Wodorosty nori ŁG 7.3 / 100 g 6/10 Liść laurowy ŁG 7.3 / 100 g 8/10 Tahini ŁG 7.3 / 100 g 8.6/10 marynowane mango ŁG 7.4 / 100 g 5.8/10 Błonnik grochowy ŁG 7.5 / 100 g 8/10 Błonnik z buraków cukrowych ŁG 7.5 / 100 g 8/10 Kwaśny szczypiorek ŁG 7.5 / 100 g 3/10 Pieprz chili mielony ŁG 7.5 / 100 g 9/10 Suszone szwajcarskie liście buraka ŁG 7.5 / 100 g 9/10 Ziele angielskie ŁG 7.6 / 100 g 9/10 Jabłka z puszki ŁG 7.6 / 100 g 5/10 Ciecierzyca ŁG 7.7 / 100 g 8/10 Borówki amerykańskie ŁG 7.7 / 100 g 8/10 Matcha ŁG 7.7 / 100 g 9/10 Matcha ŁG 7.7 / 100 g 9/10 ful medames ŁG 7.9 / 100 g 8.2/10 Złote kiwi ŁG 7.9 / 100 g 7/10 Zielony groszek ŁG 8 / 100 g 8/10 Batonik z miętą i czekoladą ŁG 8 / 100 g 6/10 Brownie z mąką kokosową, jajkami i surowym kakao ŁG 8 / 100 g 6/10 Budyń ŁG 8 / 100 g 3/10 Budyń czekoladowy ŁG 8 / 100 g 2/10 Burger z czarnej fasoli, owsa i warzyw ŁG 8 / 100 g 7/10 Całe groch indyjski ŁG 8 / 100 g 9/10 Chana masala ŁG 8 / 100 g 7/10 Chilla z mąki z ciecierzycy ŁG 8 / 100 g 7/10 Ciasto na chilla ŁG 8 / 100 g 7/10 Cieciorka mąka na placki ŁG 8 / 100 g 7/10 Cieciorka na płasko ŁG 8 / 100 g 8.5/10 Dhokla ŁG 8 / 100 g 8/10 Dżem z czarnej porzeczki bez dodatku cukru ŁG 8 / 100 g 7/10 Ekstrakt z ashwagandhy ŁG 8 / 100 g 8/10 Farinata ŁG 8 / 100 g 7/10 Farinata z ciecierzycy ŁG 8 / 100 g 7/10 Fasola biała drobna ŁG 8 / 100 g 9/10 fasola czarne oczko ŁG 8 / 100 g 8/10 Fasola morska gotowana bez dodatku cukru ani soli ŁG 8 / 100 g 9/10 Fasola navy ŁG 8 / 100 g 9/10 fasolka po bretońsku z kiełbasą ŁG 8 / 100 g 5/10 Fasolka w sosie pomidorowym (baked beans) ŁG 8 / 100 g 5/10 Glazura z cytrusów i imbiru ŁG 8 / 100 g 6.5/10 Gochujang paste (sugar-free, reduced sodium) ŁG 8 / 100 g 6/10 gofry z mąki kokosowej ŁG 8 / 100 g 6/10 Gołąbki z soczewicą i brązowym ryżem w sosie pomidorowym ŁG 8 / 100 g 8/10 Gotowana biała fasola ŁG 8 / 100 g 8/10 gotowany bób ŁG 8 / 100 g 9/10 gotowany jęczmień ŁG 8 / 100 g 7.5/10 gruszki marynowane ŁG 8 / 100 g 5/10 Hummus kokosowy ŁG 8 / 100 g 7/10 Imitowana paluszka krabowa ŁG 8 / 100 g 4.5/10 IQBAR Baton Proteinowy Jagoda Leśna ŁG 8 / 100 g 6/10 Jabuticaba ŁG 8 / 100 g 8.5/10 Jęczmień i ciecierzyca ŁG 8 / 100 g 8/10 Kąski camembert ŁG 8 / 100 g 4/10 Klasyczne nuggetsy z kurczaka ŁG 8 / 100 g 4/10 Komosa ryżowa z ciecierzycą i warzywami ŁG 8 / 100 g 8/10 Kompot z jabłek i moreli ŁG 8 / 100 g 6/10 Koreańskie chili w proszku ŁG 8 / 100 g 7/10 Kostki przyprawowe ŁG 8 / 100 g 1/10 kotlet marchewkowy ŁG 8 / 100 g 7/10 Kotlet sojowy ŁG 8 / 100 g 5/10 Kotlet sojowy ŁG 8 / 100 g 5/10 Kotlet sojowy smażony ŁG 8 / 100 g 5/10 kotlet warzywny ŁG 8 / 100 g 6/10 kotlet z ciecierzycy ŁG 8 / 100 g 7/10 Krakers z mąki migdałowej ŁG 8 / 100 g 6/10 Lasagne bolognese ŁG 8 / 100 g 4/10 lasagne z ciecierzycy ŁG 8 / 100 g 7/10 Lillet Blanc ŁG 8 / 100 g 2/10 Litchi ŁG 8 / 100 g 6/10 Majonez bez tłuszczu ŁG 8 / 100 g 4.5/10 Makaron pełnoziarnisty w kremowym sosie szpinakowym z kurczakiem ŁG 8 / 100 g 7/10 Mangostan ŁG 8 / 100 g 8/10 Mąka migdałowa marchewkowy muffinek (bez dodatku cukru) ŁG 8 / 100 g 7/10 Mąka sojowa ŁG 8 / 100 g 7/10 Miąższ owocu wood apple ŁG 8 / 100 g 8/10 Mieszanka fasoli i jęczmienia ŁG 8 / 100 g 8/10 Mieszanka ziół chińskich ŁG 8 / 100 g 9/10 Migdały w ciemnej czekoladzie z minimalną ilością cukru ŁG 8 / 100 g 6/10 Miska kaszy gryczanej z naturalnym jogurtem i świeżymi owocami jagodowymi ŁG 8 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.