Borówki amerykańskie
Niski IG
ŁG 0.1 na sztuka (1 g) · ŁG 7.7 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny na 100g
- Umiarkowany indeks glikemiczny
Borówki amerykańskie ma indeks glikemiczny 53 (Niski). Jedna sztuka (1 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.1.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2346411 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Owoc jagodowy do tych samych misek i wypieków, z większą ilością błonnika i niższym ładunkiem glikemicznym porcji.
Maliny - ŁG 1.1 na 100 g Używa się ich tak samo jak borówek, a mają mniej cukru i więcej błonnika w porcji.
Jeżyny - ŁG 2.3 na 100 g Świeży owoc do jogurtu, owsianki lub na przekąskę, z mniej więcej o połowę mniejszą ilością cukru niż borówki.
Truskawki
Formy Borówki amerykańskie
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Borówki amerykańskie to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 berry | 1 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 punnet | 125 g | 9.6 |
| 1 cup | 148 g | 11.4 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 57 kcal |
| Węglowodany | 14.5 g |
| Cukry (wszystkie) | 9.7 g |
| Naturalne | 9.7 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.4 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 1.7 g |
| Białko | 0.7 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.27 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny na 100g
- Dobre właściwości antyoksydacyjne
- Wysoka zawartość wody
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Umiarkowana zawartość cukru
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Borówki amerykańskie
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Borówki amerykańskie
-
Miska Açaí na Śniadanie, w Stylu Niskoglikemicznym 10 min · 11 składników · łatwy -
Cobbler z jagodami i jabłkiem o niskim indeksie glikemicznym 45 min · 14 składników · średni -
Pudding z nasion chia o niskim indeksie glikemicznym z jagodami 5 min · 3 składników · łatwy -
Jogurt grecki z borówkami 2 min · 2 składników · łatwy -
Wysokobiałkowe placki z twarogu z cynamonem 20 min · 10 składników · łatwy -
Owsianka Matcha na Noc 370 min · 8 składników · łatwy -
Miska z mieszanką jagód o niskim indeksie glikemicznym 5 min · 3 składników · łatwy -
Owsianka z płatków niełuskanych z jagodami i migdałami 23 min · 4 składników · łatwy -
Owsianka na zimno z jagodami o niskim indeksie glikemicznym 485 min · 4 składników · łatwy -
Parfait z jagodami o niskim indeksie glikemicznym z musem serowym 15 min · 5 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Borówki amerykańskie?
Borówki amerykańskie ma indeks glikemiczny 53 (Niski). Jedna sztuka (1 g) ma ładunek glikemiczny 0.1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 7.7.
Czy Borówki amerykańskie jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Borówki amerykańskie ma niski indeks glikemiczny (53), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Borówki amerykańskie ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Borówki amerykańskie w tej bazie, Mrożone borówki amerykańskie ma najniższy ładunek glikemiczny (6.5 na 100 g).
Sprawdź Borówki amerykańskie w aplikacji Logi, z własną porcją.
