Maliny
Niski IG
ŁG 0.4 na sztuka (19 g) · ŁG 2 na 100 g
- Dużo błonnika: 6,5 g na 100 g, jedna z najwyższych wartości wśród świeżych owoców
- Bardzo mało białka: około 1,2 g na 100 g
Maliny ma indeks glikemiczny 25 (Niski). Jedna sztuka (19 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.4.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2346410 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1.1 na 100 g Jeżyny pasują tam, gdzie maliny: do śniadań, jogurtu i deserów; mają podobnie kwaskowy smak i około 43 kcal na 100 g.
Jeżyny - ŁG 2.3 na 100 g Truskawki, świeże lub mrożone, sprawdzą się w tych samych daniach i mają około 32 kcal na 100 g.
Truskawki - ŁG 7.7 na 100 g Borówki łatwo zastąpią maliny w owsiance, jogurcie czy wypiekach; są słodsze i mają mniej błonnika (2,4 g na 100 g).
Borówki amerykańskie - ŁG 3 na 100 g Czerwone porzeczki dają podobną kwaskowość deserom i sosom, przy 4,3 g błonnika na 100 g.
Czerwone porzeczki
Formy Maliny
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Maliny to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 52 kcal |
| Węglowodany | 12 g |
| Cukry (wszystkie) | 4.4 g |
| Naturalne | 4.4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6.5 g |
| Rozpuszczalny | 2 g |
| Nierozpuszczalny | 4.5 g |
| Białko | 1.2 g |
| Tłuszcze | 0.7 g |
| Nasycone | 0.02 g |
| Nienasycone | 0.65 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dużo błonnika: 6,5 g na 100 g, jedna z najwyższych wartości wśród świeżych owoców
- Mało cukru jak na owoc: około 4,4 g na 100 g
- Mało kalorii: około 52 kcal na 100 g; szklanka (123 g) to około 64 kcal
- Dobre źródło witaminy C: około 26 mg na 100 g
- Bardzo mało białka: około 1,2 g na 100 g
- Świeże maliny są delikatne i w lodówce wytrzymują tylko 2–3 dni
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Maliny
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Maliny
-
Cobbler z jagodami i jabłkiem o niskim indeksie glikemicznym 45 min · 14 składników · średni -
Pudding chia z ciemną czekoladą i migdałami 128 min · 7 składników · łatwy -
Indywidualne deserowe tartaletki z jagodami i opcjami o niższym indeksie glikemicznym 15 min · 6 składników · łatwy -
Niski IG Rote Grütze z twarogiem 20 min · 8 składników · średni -
Miska z mieszanką jagód o niskim indeksie glikemicznym 5 min · 3 składników · łatwy -
Gruszki w cynamonie z świeżymi jagodami 40 min · 7 składników · łatwy -
Muffiny trójzbożowe z jagodami i limonką o niskim indeksie glikemicznym 33 min · 12 składników · łatwy -
Suflet czekoladowy o niskim indeksie glikemicznym ze świeżymi malinami 40 min · 15 składników · zaawansowany
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Maliny?
Maliny ma indeks glikemiczny 25 (Niski). Jedna sztuka (19 g) ma ładunek glikemiczny 0.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.
Czy Maliny jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Maliny ma niski indeks glikemiczny (25), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Maliny ma najniższy ładunek glikemiczny?
Maliny ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Maliny w tej bazie (2 na 100 g).
Sprawdź Maliny w aplikacji Logi, z własną porcją.
