Truskawki
Niski IG
ŁG 0.3 na sztuka (12 g) · ŁG 2.3 na 100 g
- Około 32 kcal i 2 g błonnika w 100 g.
- Mało białka i tłuszczu, więc same w sobie niezbyt sycą.
Truskawki ma indeks glikemiczny 40 (Niski). Jedna sztuka (12 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.3.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #167762 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Inny miękki czerwony owoc jagodowy do jogurtu, owsianki i deserów, z większą ilością błonnika i nieco niższym ładunkiem glikemicznym.
Maliny - ŁG 1.1 na 100 g Używa się ich tak samo, świeżych lub mrożonych, a dostarczają więcej błonnika w 100 g.
Jeżyny - ŁG 7.7 na 100 g Owoc jagodowy do tych samych przekąsek i śniadań, przez cały rok łatwo dostępny w mrożonkach.
Borówki amerykańskie - ŁG 2 na 100 g Kwaśny owoc jagodowy do deserów i koktajli, z dużo większą ilością witaminy C i błonnika.
Czarna porzeczka
Formy Truskawki
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Truskawki to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Pokaż wszystkie 9 porcje
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 32 kcal |
| Węglowodany | 7.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 4.9 g |
| Naturalne | 4.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2 g |
| Rozpuszczalny | 0.6 g |
| Nierozpuszczalny | 1.4 g |
| Białko | 0.7 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Nasycone | 0.02 g |
| Nienasycone | 0.08 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 32 kcal i 2 g błonnika w 100 g.
- Bogate w witaminę C: około 59 mg w 100 g, ponad dwie trzecie dziennej referencyjnej wartości spożycia.
- Niski ładunek glikemiczny, około 3 w 100 g.
- Mało białka i tłuszczu, więc same w sobie niezbyt sycą.
- Świeże truskawki psują się w ciągu kilku dni.
- Suszone truskawki są zwykle nasączane cukrem i mają około dziesięć razy więcej kalorii niż świeże.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Truskawki
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Truskawki
-
Miska twarogu z niskim indeksem glikemicznym z świeżymi truskawkami i orzechami włoskimi 3 min · 3 składników · łatwy -
Ciasto czekoladowe przyjazne dla poziomu cukru we krwi 42 min · 17 składników · średni -
Jogurt grecki z truskawkami i migdałami 3 min · 3 składników · łatwy -
Indywidualne deserowe tartaletki z jagodami i opcjami o niższym indeksie glikemicznym 15 min · 6 składników · łatwy -
Niski IG Rote Grütze z twarogiem 20 min · 8 składników · średni -
Miska z mieszanką jagód o niskim indeksie glikemicznym 5 min · 3 składników · łatwy -
Parfait z jagodami o niskim indeksie glikemicznym z musem serowym 15 min · 5 składników · łatwy -
Naleśniki z truskawkami i serem śmietankowym przyjazne dla poziomu cukru (zmodyfikowana wersja o niskim IG) 30 min · 7 składników · średni -
Sorbet truskawkowy z octem balsamicznym o niskim indeksie glikemicznym 405 min · 4 składników · łatwy -
Panna cotta jogurtowa z truskawkami i jagodami 255 min · 8 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Truskawki?
Truskawki ma indeks glikemiczny 40 (Niski). Jedna sztuka (12 g) ma ładunek glikemiczny 0.3; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.3.
Czy Truskawki jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Truskawki ma niski indeks glikemiczny (40), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Truskawki ma najniższy ładunek glikemiczny?
Truskawki ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Truskawki w tej bazie (2.3 na 100 g).
Sprawdź Truskawki w aplikacji Logi, z własną porcją.
