Czarna porzeczka
Niski IG
ŁG 3 na typowa kubek (150 g) · ŁG 2 na 100 g
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Umiarkowana zawartość węglowodanów jak na owoc
Czarna porzeczka ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 3.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Czarna porzeczka
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Czarna porzeczka to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 63 kcal |
| Węglowodany | 15.4 g |
| Cukry (wszystkie) | 6.8 g |
| Naturalne | 6.8 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6.8 g |
| Rozpuszczalny | 2 g |
| Nierozpuszczalny | 4.8 g |
| Białko | 1.4 g |
| Tłuszcze | 0.4 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.37 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika wspomagająca regulację poziomu cukru we krwi
- Bogate w przeciwutleniacze (antocyjany)
- Umiarkowana zawartość węglowodanów jak na owoc
- Stosunkowo niska gęstość białka
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Czarna porzeczka?
Czarna porzeczka ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 3; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.
Czy Czarna porzeczka jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Czarna porzeczka ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Czarna porzeczka ma najniższy ładunek glikemiczny?
Czarna porzeczka ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Czarna porzeczka w tej bazie (2 na 100 g).
Sprawdź Czarna porzeczka w aplikacji Logi, z własną porcją.
