Niski IG

5236 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Miód jogurt grecki ŁG 7 / 100 g 5.5/10 Mrożone mango ŁG 7 / 100 g 7/10 Naleśnik gryczany z indykiem i szpinakiem ŁG 7 / 100 g 7/10 Naturalna pasta z orzechów nerkowca bez dodatku cukru (natural cashew butter, no added sugar) ŁG 7 / 100 g 7/10 Nuggetsy z kurczaka z frytkownicy beztłuszczowej ŁG 7 / 100 g 7/10 Obranie kiwi ŁG 7 / 100 g 8/10 Odtłuszczony proszek z masła orzechowego ŁG 7 / 100 g 6/10 Paluszek krabowy ŁG 7 / 100 g 4/10 Papryka chili czerwona mielona ŁG 7 / 100 g 8/10 Pasta curry penang ŁG 7 / 100 g 6.5/10 Pasta laksa ŁG 7 / 100 g 3/10 Pasta pomidorowa ŁG 7 / 100 g 7/10 Pasta z ciecierzycy i ostrych przypraw (alternatywa dla majonezu) ŁG 7 / 100 g 8/10 Patyczak ŁG 7 / 100 g 7/10 pestki słonecznika ŁG 7 / 100 g 8/10 Pieczone kotleciki z bakłażana ŁG 7 / 100 g 7/10 Pieczone kotleciki z ciecierzycy z kapustą i pieczarkami ŁG 7 / 100 g 7.5/10 pieczony sznycel z kurczaka ŁG 7 / 100 g 6/10 Placki z ciecierzycy i ricotty ŁG 7 / 100 g 6/10 Placki z cukinii pieczone ŁG 7 / 100 g 7.5/10 Płatki quinoa z mlekiem migdałowym ŁG 7 / 100 g 7.5/10 przyprawa ŁG 7 / 100 g 3/10 Puree z fasoli ŁG 7 / 100 g 9/10 Puree z groszku ŁG 7 / 100 g 7/10 Puree z mango ŁG 7 / 100 g 6/10 Puree z zielonego groszku ziołowe z sokiem z cytryny ŁG 7 / 100 g 9/10 Relish z pieczonych warzyw ŁG 7 / 100 g 4/10 Roślinny farsz z ciecierzycy ŁG 7 / 100 g 8/10 Ryba panierowana ŁG 7 / 100 g 5/10 Sałatka z mango ŁG 7 / 100 g 6/10 Sałatka z soczewicą i komosą ryżową z warzywami i ziołami ŁG 7 / 100 g 8/10 Serek homogenizowany brzoskwiniowy ŁG 7 / 100 g 4.5/10 Słodzik z całych owoców ŁG 7 / 100 g 8/10 Słonecznik ŁG 7 / 100 g 7/10 Smak kraba ŁG 7 / 100 g 3/10 Smarowidło z fasoli i cebuli ŁG 7 / 100 g 7/10 Smoothie z mango, pomarańczy, banana i marakui ŁG 7 / 100 g 7/10 Sok z suszonych śliwek ŁG 7 / 100 g 5/10 Sorbet z naturalnych owoców bez dosładzania ŁG 7 / 100 g 4/10 Sos makowy śmietanowy ŁG 7 / 100 g 3/10 Sos malinowy ŁG 7 / 100 g 5.5/10 Sos śliwkowy ŁG 7 / 100 g 6/10 Sos taco ŁG 7 / 100 g 4/10 Sos worcestershire ŁG 7 / 100 g 4/10 Stevia ŁG 7 / 100 g 9/10 Suche fasolki czarne oczko ŁG 7 / 100 g 9/10 Surimi pasta ŁG 7 / 100 g 4/10 Surowe niesolone nasiona słonecznika ŁG 7 / 100 g 8/10 świeża salsa z mango ŁG 7 / 100 g 8.5/10 Świeże jagody (rozgniecione) ŁG 7 / 100 g 9/10 Świeży zielony groszek ŁG 7 / 100 g 8/10 Truskawka ŁG 7 / 100 g 8/10 Truskawkowa masa serowa ŁG 7 / 100 g 5/10 Twarożek stracciatella ŁG 7 / 100 g 4/10 Warzywa mieszane ŁG 7 / 100 g 7/10 Wegańska odżywka białkowa o smaku orzechowo-nugatowym ŁG 7 / 100 g 8/10 Wegański gołąbek nadziewany soczewicą i mieszanką warzyw ŁG 7 / 100 g 8/10 Wegańskie klopsiki ŁG 7 / 100 g 7/10 Wege kotlet ŁG 7 / 100 g 6/10 Wegeńska jajecznica z mąki z ciecierzycy ŁG 7 / 100 g 7/10 Yogur natural azucarado ŁG 7 / 100 g 4/10 Zielona faszka w cieście ŁG 7 / 100 g 6.5/10 Zielone mango ŁG 7 / 100 g 8/10 Złote kiwi ŁG 7 / 100 g 7/10 Żółta pasta curry ŁG 7 / 100 g 3/10 Błonnik kukurydziany rozpuszczalny ŁG 7.1 / 100 g 8/10 Domowy dżem z chia i pomarańczy bez dodatku cukru ŁG 7.2 / 100 g 7/10 Tahini ŁG 7.3 / 100 g 8.6/10 Błonnik grochowy ŁG 7.5 / 100 g 8/10 Błonnik z buraków cukrowych ŁG 7.5 / 100 g 8/10 Czysty chili w proszku ŁG 7.5 / 100 g 9/10 Kwaśny szczypiorek ŁG 7.5 / 100 g 3/10 Pieprz chili mielony ŁG 7.5 / 100 g 9/10 Suszone szwajcarskie liście buraka ŁG 7.5 / 100 g 9/10 Jagody (blueberries) ŁG 7.7 / 100 g 8/10 Matcha ŁG 7.7 / 100 g 9/10 Matcha ŁG 7.7 / 100 g 9/10 Jęczmień ŁG 7.9 / 100 g 7/10 Batonik z miętą i czekoladą ŁG 8 / 100 g 6/10 Biała fasola gotowana ŁG 8 / 100 g 9/10 Brązowa ciecierzyca ŁG 8 / 100 g 9/10 Brownie z mąką kokosową, jajkami i surowym kakao ŁG 8 / 100 g 6/10 Budyń ŁG 8 / 100 g 3/10 Budyń czekoladowy ŁG 8 / 100 g 2/10 Bułka białkowa ŁG 8 / 100 g 6/10 Burger z czarnej fasoli, owsa i warzyw ŁG 8 / 100 g 7/10 Całe groch indyjski ŁG 8 / 100 g 9/10 Chana masala ŁG 8 / 100 g 7/10 Chilla z mąki z ciecierzycy ŁG 8 / 100 g 7/10 Ciasto na chilla ŁG 8 / 100 g 7/10 Ciecierzyca ŁG 8 / 100 g 8/10 Ciecierzyca ŁG 8 / 100 g 9/10 Ciecierzyca gotowana bez soli ŁG 8 / 100 g 9/10 Cieciorka mąka na placki ŁG 8 / 100 g 7/10 Cieciorka na płasko ŁG 8 / 100 g 8.5/10 Dhokla ŁG 8 / 100 g 8/10 Dżem z czarnej porzeczki bez dodatku cukru ŁG 8 / 100 g 7/10 Ekstrakt z ashwagandhy ŁG 8 / 100 g 8/10 Farinata ŁG 8 / 100 g 7/10 Farinata z ciecierzycy ŁG 8 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.