Proteinrike matvarer
2 372 matvarer
Matvarer der protein utgjør en stor andel av energien. Protein øker ikke blodsukkeret direkte og demper glukoseresponsen i et blandet måltid. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Soyapålegg Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Stekt crappie-filet Lav GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 stekt kylling med tomatsaus Lav GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 stekt leverkotelett Lav GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Svart soyabønne-mel (hel) Lav GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 sverdfiskkake Lav GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Szechuan-kylling Lav GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Tørkede tofupinner Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Valmuefrømel Lav GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Vaniljekjeks pudding Lav GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 vaniljekollagen-proteinpulver Lav GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
vegan doner strips Lav GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegan tagliata Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegansk jordbær skyr Lav GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 vegansk kylling Lav GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegansk parmesan (cashew-basert) Lav GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegansk pølse Lav GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Vegansk seitan-chorizo Lav GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegansk skinke Lav GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegansk stekt biff med olje Lav GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Veganske kyllingbiter Lav GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegetarisk frankfurtersausage Lav GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetarisk soyaprotein Lav GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vital hvetegluten Lav GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Yoghurtkrem med naturlig fruktpuré Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Yoghurtskums med fersk frukt Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Amerikansk osteblokk Lav GI 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 Mandler, ristede, uten tilsatt olje eller salt Lav GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Bløtlagte mandler Lav GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
salt- og eddikpistasjenøtter Lav GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Soyagryn Lav GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Dukkah (usaltet) Lav GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto proteinbar Lav GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
solsikkefrø Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 BBQ kjøtterstatningsburger Moderat GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Blåbæryoghurt Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Bønnesuppe med svineknoke Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Chili con carne Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili kylling med hvite bønner Lav GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili med magert kalkunkjøtt, ekstra bønner og lavnatrium buljong Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentert linseprotein Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermentert svart soyabønnepasta (uten tilsatt salt) Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermenterte soyabønner Lav GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 frityrstekt kyllinglår Lav GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Fullkornssesamtahini Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Gresk yoghurt og fersk appelsindessert Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Hestebønne Lav GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Hjemmelagde fiskekaker med havrekli Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Kjeks-smaksatt proteinpulver Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kvark med mango og pasjonsfrukt Lav GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 kylling cordon bleu Lav GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Kylling gyros Moderat GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Liten kyllingkotelett Lav GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 marinert storfekjøtt Lav GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
myseprotein med kokos og kakao Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 Natto Lav GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Lav GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Plantebasert kjøtt Lav GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Plantebasert pålegg med hickory-røyk Lav GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Proteinkrisp Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Sesampasta med sterk pepper Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Skyr med tiramisu-smak Lav GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 sojastrimler Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 solsikkefrømel Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Soyabønnespread (usaltet, uten tilsetningsstoffer) Lav GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Soyakjøtt Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 soyaproteinstrimler Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Spinat rull med hummus og røkt ørret Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Spiret grønn gram salat Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Stekt fiskefilet Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Svarte gramspirer Lav GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Svinekotelett Lav GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 svineschnitzel med kremet saus Lav GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Teriyaki-kylling Lav GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Veganske Kjøttboller Lav GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 tørket steinsopp Lav GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Vaniljekrydder plante proteinpulver Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 vegansk pålegg Lav GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 vegansk skinke Moderat GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 
Sesamfrø Lav GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Lett saltede pistasjnøtter Lav GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistasjenøtter i skall Lav GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistasjnøtter Lav GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Ristede salte pistasjnøtter Lav GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Gull-linfrømel Lav GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Linfrø roti Lav GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Frøknekkebrød Lav GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 Lavkarbo knekkebrød Lav GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Lupinmel Lav GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupinproteinpulver Lav GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Nøtte- og frøklaser (bundet med eggehvite eller fibersirup) Lav GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 plantebasert proteinpulver Lav GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 
Soppulver Lav GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Spinatpulver Lav GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Teksturert soyaprotein Lav GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Soyanudler Lav GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soyabønne Lav GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soyabønner Lav GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Appelsin iskrem yoghurt Lav GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Avfettet peanøttproteinpulver Lav GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
