Proteinrike matvarer
2 372 matvarer
Matvarer der protein utgjør en stor andel av energien. Protein øker ikke blodsukkeret direkte og demper glukoseresponsen i et blandet måltid. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
sellerifrø Lav GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Gjær Lav GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Myseproteinpulver Lav GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Quorn biter Lav GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Stracciatella protein drikk Lav GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Spisskummenfrø Lav GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Hele rå peanøtter Lav GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Rå blandede nøtter og frø (usøtet) Lav GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
peanøttsmør Lav GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
tørket basilikum Lav GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Blandet rå nøtter Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Fiskepasta med gulrot Lav GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Nøtteblanding Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Orgain Sjokoladefudge Proteinshake Lav GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Pistasjskyr Lav GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Ristede mandler med usøtet kakaopulver Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Sesam-chili crunch Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Usøtet nøtteblanding Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Mandler med litt salt, uten tilsatt sukker Lav GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Anisfrø Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Cæsarsalat med kylling og bacon Lav GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Karvefrø Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 Kjøttbolle med gulrot Lav GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
Sjokoladeproteinpudding Lav GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
Tarragon Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
tørket persille Lav GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Assorterte frø Lav GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Ristede hasselnøtter Lav GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 Røkte mandler Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Kjeks med linfrø, chiafrø og solsikkefrø Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Linfrøkjeks Lav GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Linfrømel wrap Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Linfrøwrap Lav GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Mandel- og kanelpålegg (uten tilsatt sukker) Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 nøtte- og frøsmør Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Nøtter og mandler Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 svinekjøtt-tråder Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 
Usaltet, lett lett krydret mandler, valnøtter og cashewnøtter blanding Lav GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 dillfrø Lav GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Blansjerte mandler Lav GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Bløtlagte linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Brune linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Knuste linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linfrø Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Linfrøknekkebrød Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linfrøpanering Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linfrøskall Lav GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Naturlig peanøttsmør Lav GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Ristede peanøtter Lav GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 saltede peanøtter Lav GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Bakte panerte tofu-skiver (fullkorn eller nøttemel) Lav GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Biff rissole Lav GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Black pudding Lav GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Blodpølse Lav GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Bukkehornkløverfrø Lav GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Chili med skinnfri kyllingbryst og blandede grønnsaker Lav GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Dukkah-krydder Lav GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Edamamepålegg Lav GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Fersken skyr Lav GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Fiskeboller Lav GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 frityrstekt kylling Lav GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Fylt soyabønne Lav GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 fylt svinekotelett Lav GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 hasselnøttmel Lav GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hele bjørnebær med usøtet gresk yoghurt Lav GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Hjemmelaget makrellkake (uten brødsmuler, med havre/grønnsaker) Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Honning hvitløk pølse Lav GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Hvetegluten Lav GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Jordbær- og kremproteinshake Lav GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 kalkunschnitzel Lav GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Kalvekjøttboller Lav GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 Kjeks med gresskar-, solsikke- og nøttekjerner Lav GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kjøttfri kjøttdeig Lav GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Kjøttpudding Lav GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Kveldsmat med cottage cheese og fruktpuré Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Kylling tikka masala Lav GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Kyllingbryst med kikertermel og bakt Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Kyllingkotelett Lav GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Kyllingpølse med søt chili Lav GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 Kyllingsnitzel jegerstil Lav GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Lakseburger Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Lavfett cottage cheese blandet med moste bær Lav GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 lavkarbo brødkrutonger Lav GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 leverkotelett Lav GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Malt bukkehornkløver Lav GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Mandelmelrøre Lav GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Myseproteinkonsentrat fra gressfôrede kuer Lav GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Nesle Lav GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Ostepulver Lav GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Peanøtt- og sesamfrøklaser (bundet med eggehvite, uten tilsatt sukker) Lav GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Peanøttmel Lav GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Pistasjeproteinpulver Lav GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
pistasjpaste Lav GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 protein kaffepulver Lav GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 protein-browniebar Lav GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Proteinsmoothie Lav GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Seitan-burger (økologisk) Lav GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Soyaburger Lav GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
