Proteinrike matvarer
2 372 matvarer
Matvarer der protein utgjør en stor andel av energien. Protein øker ikke blodsukkeret direkte og demper glukoseresponsen i et blandet måltid. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Geit yoghurt Lav GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Gresk yoghurt med bær og chiafrø Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Gresk yoghurt med bærfyll (med stevia) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Gresk yoghurt og sriracha saus blanding Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Gresk yoghurt proteinpulver Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
grillet kyllinglår Lav GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Grillet seitan (minimal olje) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Grønnsak- og tofu-spyd Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Hele frø (sennep, bukkehorn, spisskummen) til tempering Lav GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Hele kokte soyabønner Lav GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 Hjemmelagde fiskeboller med grønnsaker og urter Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Hjemmelaget granola Lav GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Høyproteinpudding Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kakao blandet med skummet melk (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Kalkun kjøttkake Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 kalkuncurry Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Karrykrydret kylling Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Keto snacksblanding Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kikertmel Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Kikertprotein Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 kjøttboller av fjærfe Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Kjøttdeiggryte Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kjøttpatty Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Klar proteinpulver ananas-pasjonsfrukt Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Klassiske kjøttboller av kjøttdeig Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Kokosnøttkylling Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 kokte lupinbønner Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 kylling med sesamsaus Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kyllingkjøttboller Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Laksekaker Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Lavkarbo pizzadeig Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Lett egg-, grønnsaks- og gressløkpålegg Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Lett kalkunpølsesaus (redusert fett og natrium) Lav GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Lupinbønner blanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Mager gresk yoghurt med friske urter, sitronsaft og pepper Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Magre kjøttboller av gressfôret storfe Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Mandel flak med tilsatt kostfiber Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Mandelbør og usøtet kakaopulver blanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Mandelpanering Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Melkeproteinkonsentrat Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Minimalt bearbeidet proteinpulver med rå kakao, uten tilsatt sukker Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Naturlig myseprotein Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Nøttesmør og gresk yoghurt dipp Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Sjokolade Proteinshake Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Oksekjøtt- og grønnsaksgryte Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Paprika fylt med cottage cheese og gressløk Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Plantebasert biff Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebasert kylling Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebasert parmesan-alternativ (solsikkjerner og næringsgjær) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Plantebasert pølse (soyaprotein) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebasert proteinshake Lav GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Plantebasert tunfisk Lav GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 proteinrundstykke med lavt karbohydratinnhold Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Ren hvetegluten-seitan Lav GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricottaost Lav GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Rike kjøttboller Lav GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 røstede mandler røykhuset Lav GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Saltet seitan Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Seitanblanding Lav GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sild i tomatsaus Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Silketofu og chia-pudding (fruktsøtet) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sjokolade proteinshake Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sojakebab Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Solsikkefrøpålegg Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Soyachorizo Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Soyakjøttdeig Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Spirulina pulver Lav GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulinapulver Lav GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Squashfritters med egg og lite ost Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Squashnudler med hjemmelaget tomatsaus og magert kjøttdeig av storfe Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 stekt fylt svinekotelett Lav GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Stekt kjøttbolle Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 stekt sild Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Stekt svinekjøtt med basilikum Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Stekt svinekjøtt med svisker Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 stekt tempeh Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 stekt villsvinkotelett Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Sukkerfritt peanøttsmørfyll Lav GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
Surkålfrø Lav GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Svinekjøttboller Lav GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Teriyaki-laks Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu dessert Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 tofu kabanos Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tofu Singapore-stil Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu wokstekt med ikke-stivelsesholdige grønnsaker i lett, lav-sukker saus Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 tørkede tofustenger Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Tunfisk i tomatsaus Lav GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Tunfisk- og gulrotpålegg Lav GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
usøtet gresk yoghurt med ferske ferskenskiver Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Vanilje proteinrik fettfri yoghurt Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Vega proteinpulver Lav GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegansk egg Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Vegansk kjøtt Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vegansk kjøttdeig Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vegansk proteinpulver Lav GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Vegetarisk kjøttdeig Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Viltpostei Lav GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Yoghurt med spinat og solbærpuré Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 aprikoskjerne Lav GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
