GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
serbuk bawang putih dan bawang kering GI rendah 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
Serbuk cili cayenne organik GI rendah 40 GL 23 / 100 g 8/10 
serbuk daun bawang GI rendah 30 GL 23 / 100 g 8/10 
serbuk labu GI rendah 35 GL 23 / 100 g 7/10 
serbuk susu rendah lemak tanpa laktosa (susu skim organik) GI rendah 45 GL 23 / 100 g 4/10 
Serpihan quinoa GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 Tepung amaranth GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 Tortila jagung putih GI rendah 52 GL 23 / 100 g 5/10 
Tortilla jagung GI rendah 52 GL 23 / 100 g 6/10 
Tortilla jagung bakar GI rendah 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
wafel bijirin penuh dengan mentega kacang GI rendah 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 baguette gandum penuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Barli bercambah GI rendah 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Berbuah beri hitam kering GI rendah 32 GL 24 / 100 g 6/10 Beta-glukan oat GI rendah 40 GL 24 / 100 g 6/10 
Biskut coklat tanpa gula GI rendah 40 GL 24 / 100 g 4/10 
biskut pencernaan bijirin penuh GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7/10 Brownies GI rendah 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Coklat biasa GI rendah 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Coklat parut GI rendah 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Kacang chestnut panggang GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Kacang hijau kupas GI rendah 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Kacang kastanye GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Keping roti spelt berasid GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 Kepingan bawang kering GI rendah 30 GL 24 / 100 g 8/10 
Kerepek oat bijirin penuh bakar GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7/10 Lada benggala kering GI rendah 35 GL 24 / 100 g 8/10 
lapisan wonton gandum penuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Maltitol GI rendah 35 GL 24 / 100 g 3/10 
Oat tanpa kulit GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Pir kering GI rendah 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Roti gulung graham GI rendah 50 GL 24 / 100 g 5/10 Roti Mini Kornspitz GI rendah 50 GL 24 / 100 g 6/10 roti rai gelap GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
roti spelt GI rendah 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Roti spelt dengan sourdough GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Roti spelt tanpa gula GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
serbuk bawang GI rendah 30 GL 24 / 100 g 6/10 Serbuk buah markisa kering beku GI rendah 30 GL 24 / 100 g 7/10 
serbuk cuka malt GI rendah 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Serutan coklat GI rendah 40 GL 24 / 100 g 2/10 
tepung gandum penuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Pemanis maltitol GI rendah 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
Bar buah plum dan biji labu GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 Biskut buatan sendiri dengan oat, biji chia, dan pemanis semula jadi yang minimum GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 Granola quinoa dengan kayu manis dan kekacang GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Krim biskut halia GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
Kulit oat dan biji rami dengan pemanis minimum GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
Bar Nakd GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Bijirin All-bran GI rendah 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 bijirin sereal bercambah GI rendah 36 GL 25 / 100 g 8/10 
biskut oat GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6/10 Biskut oat bijian GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Bola manis dengan kurma, kacang, dan serbuk kelapa GI rendah 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Campuran kurma dan walnut GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6/10 coklat masak GI rendah 45 GL 25 / 100 g 2/10 
Coklat putih dengan matcha GI rendah 45 GL 25 / 100 g 2.5/10 Coklat susu GI rendah 42 GL 25 / 100 g 2/10 
Coklat Susu GI rendah 42 GL 25 / 100 g 2/10 gandum rai bercambah GI rendah 35 GL 25 / 100 g 8/10 Green spelt GI rendah 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 Isomalto-oligosakarida GI rendah 35 GL 25 / 100 g 6/10 
kacang gram hitam GI rendah 43 GL 25 / 100 g 7/10 Kacang hitam (urad dal) GI rendah 43 GL 25 / 100 g 8/10 
Kulit tepung gandum penuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Laddu buah kering GI rendah 45 GL 25 / 100 g 5/10 
Pasta fusilli tinggi protein GI rendah 45 GL 25 / 100 g 7/10 pasta gandum penuh tinggi protein GI rendah 45 GL 25 / 100 g 7/10 Pasta kacang kuda GI rendah 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Pasta kerang kacang kuda GI rendah 45 GL 25 / 100 g 8/10 
Perasa Ranch GI rendah 50 GL 25 / 100 g 4/10 physalis kering GI rendah 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Pretzel gandum penuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Roti rangup bebas gluten biji & oat GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
roti tepung kacang rangup GI rendah 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Rye penuh GI rendah 34 GL 25 / 100 g 7/10 
serbuk lobak merah GI rendah 35 GL 25 / 100 g 7/10 
serbuk susu mentega GI rendah 50 GL 25 / 100 g 4/10 
serbuk tomato GI rendah 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Tepung kacang kuda GI rendah 44 GL 25 / 100 g 7/10 
Tortilla GI rendah 52 GL 25 / 100 g 5/10 
tortilla lembut GI rendah 52 GL 25 / 100 g 4/10 
oat potong keluli dan biji chia GI rendah 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Roti masam GI rendah 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 Beras hitam GI rendah 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Bijirin rai penuh GI rendah 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Campuran rempah roti halia GI rendah 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Cip carob tanpa gula tambahan GI rendah 40 GL 26 / 100 g 4/10 
Coklat putih perisa strawberi GI rendah 45 GL 26 / 100 g 2.5/10 
Coklat Susu Marabou GI rendah 45 GL 26 / 100 g 2/10 
Doh piza spelt GI rendah 54 GL 26 / 100 g 6/10 
granul lobak merah kering GI rendah 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Kerepek oat penuh GI rendah 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Kulit aprikot GI rendah 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Kurma Ajwa GI rendah 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Madu akasia GI rendah 32 GL 26 / 100 g 4/10 Mee makaroni kacang kuda mentah GI rendah 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
roti bakar sourdough GI rendah 54 GL 26 / 100 g 5/10 
roti gandum penuh GI rendah 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Roti gandum penuh (roti/chapati) GI rendah 52 GL 26 / 100 g 7/10 
