kacang gram hitam
GI rendah
GL 37.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 25 setiap 100 g
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang sangat baik
- Beban glisemik yang agak tinggi
kacang gram hitam mempunyai indeks glisemik 43 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 37.5.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 12.6 setiap 100 g Ia menawarkan kesan glisemik yang sedikit lebih rendah sambil mengekalkan profil protein dan serat yang tinggi.
lentil hijau - GL 8 setiap 100 g Ia memberikan tindak balas glukosa darah yang lebih stabil disebabkan oleh nisbah serat kepada karbohidrat yang lebih baik.
Kacang kuda - GL 8.8 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang lebih rendah dan secara amnya lebih mudah dihadam, menjadikannya lebih lembut pada tahap insulin.
Kacang adzuki
Bentuk kacang gram hitam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kacang gram hitam ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 341 kcal |
| Karbohidrat | 58.99 g |
| Gula (jumlah) | 3.3 g |
| Semula jadi | 3.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 18.3 g |
| Larut | 5.5 g |
| Tidak larut | 12.8 g |
| Protein | 25.21 g |
| Lemak | 1.64 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.44 g |
| Natrium | 38 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang sangat baik
- Kandungan serat diet yang tinggi
- Beban glisemik yang agak tinggi
- Ketumpatan karbohidrat yang tinggi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kacang gram hitam?
kacang gram hitam mempunyai indeks glisemik 43 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 37.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.
Adakah kacang gram hitam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kacang gram hitam mempunyai indeks glisemik rendah (43), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk kacang gram hitam yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk kacang gram hitam dalam pangkalan data ini, Daal mash (kacang urad rebus) mempunyai beban glisemik terendah (6 setiap 100 g).
Semak kacang gram hitam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
