Pir kering
GI rendah
GL 7.2 setiap hiris biasa (30 g) · GL 24 setiap 100 g
Pir kering mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.2.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- PirGL 5.7 setiap 100 g Sebiji pear memberikan profil rasa yang sama tetapi dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (4 berbanding 24) disebabkan kandungan airnya yang lebih tinggi.
- GL 3 setiap 100 g Raspberi adalah pilihan buah dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (GL 3) yang membekalkan serat dan antioksidan tanpa gula pekat seperti dalam buah kering.
Raspberi segar keseluruhan - BadamGL 3.2 setiap 100 g Menukar buah kering kepada badam membekalkan lemak sihat dan protein, yang menghasilkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1) dan rasa kenyang yang lebih baik.
Bentuk berkaitan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pir kering ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 262 kcal |
| Karbohidrat | 69 g |
| Gula (jumlah) | 62 g |
| Semula jadi | 62 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7.5 g |
| Larut | 2.3 g |
| Tidak larut | 5.3 g |
| Protein | 2.3 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.5 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pir kering?
Pir kering mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 7.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 24.
Adakah Pir kering sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pir kering mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Pir kering mempengaruhi gula darah?
Pir kering mempunyai beban glisemik 24 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Pir kering dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
