高食物繊維食品
2,554食品
100gあたり十分な食物繊維を含む食品。食物繊維は炭水化物の吸収を遅らせるため、これらの食品の多くは炭水化物量の割に血糖負荷が低いです。 このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。
100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。
ストロベリーミューズリーバー 中GI 65 GL 49 / 100g 3/10 
穀物ミックス 中GI 65 GL 49 / 100g 4.5/10 
インスタントオーツ 高GI 75 GL 50 / 100g 5/10 
グレートグレインズ レーズン・デーツ・ピーカンシリアル 中GI 65 GL 50 / 100g 5/10 
フロステッドミニウィーツ 中GI 60 GL 50 / 100g 4/10 
低ナトリウムトスターダ 高GI 70 GL 50 / 100g 5/10 
レーズン 中GI 64 GL 50.7 / 100g 3/10 
ドライクランベリー（塩味） 中GI 62 GL 51 / 100g 2/10 
ライフシリアルオリジナル 中GI 66 GL 51 / 100g 4/10 
サルタナレーズン 中GI 65 GL 51.5 / 100g 4/10 
ドライパパイヤ 中GI 65 GL 52 / 100g 3/10 
アマランスクリスプワッフル 高GI 70 GL 53 / 100g 6/10 
アマランスワッフル 高GI 70 GL 53 / 100g 5/10 
ソンコ クリスプブレッド 高GI 70 GL 53 / 100g 4/10 
トーストしたパン粉 高GI 74 GL 53 / 100g 2/10 
ドライパイナップル 中GI 66 GL 53 / 100g 4/10 
コーンフラワー 高GI 70 GL 54 / 100g 4/10 
コーンミール 中GI 68 GL 54 / 100g 3/10 
コーンミール衣 中GI 68 GL 54 / 100g 3/10 
チアリオスシリアル 高GI 74 GL 54 / 100g 4/10 
トーストオーツシリアル 高GI 74 GL 54 / 100g 3/10 
バールゼン レープクーヘン 高GI 75 GL 54 / 100g 2/10 
サレップ 中GI 65 GL 55 / 100g 4/10 
シリアルブレンド 高GI 70 GL 55 / 100g 3/10 
バナナパウダー 中GI 62 GL 55 / 100g 4/10 
キャッサバ粉 高GI 71 GL 56 / 100g 3/10 
コーンスナック 高GI 70 GL 56 / 100g 5/10 
コーンとシードのワッフル 高GI 75 GL 56 / 100g 3/10 
サルマスクラッカー 高GI 70 GL 56 / 100g 6/10 
ベリークラスターシリアル 高GI 70 GL 56 / 100g 3/10 
ポップドそば 高GI 70 GL 56 / 100g 4/10 
メープルピーカンシリアル 高GI 75 GL 56 / 100g 2.5/10 
活力シリアル 赤いベリー入り 高GI 70 GL 56 / 100g 4/10 
グレープナッツシリアル 高GI 75 GL 59 / 100g 4/10 
シリアルフレーク 高GI 75 GL 59 / 100g 3/10 
クラコット 小麦クリスプブレッド 高GI 75 GL 60 / 100g 4/10 
チョコレートシェルシリアル 高GI 75 GL 60 / 100g 2.5/10 
トリプルベリーシリアル 高GI 75 GL 61 / 100g 2/10 
乾燥ジャガイモ 高GI 80 GL 62 / 100g 3/10 
ポップドウィート 高GI 80 GL 64 / 100g 3/10 
乾燥ポテトフレーク 高GI 85 GL 71 / 100g 3/10 
Dry yeast 血糖指数なし — 7/10 
Inactive yeast 血糖指数なし — 6/10 
アーモンドバター（無糖・無塩） 血糖指数なし — 8/10 
アーモンドペースト 血糖指数なし — 8/10 
アカシアファイバー 血糖指数なし — 9.5/10 
アクアファバフォーム 血糖指数なし — 8/10 
アサフェティダ 血糖指数なし — 7/10 
アソートシード 血糖指数なし — 8/10 
アナトー（アチオテ）種子 血糖指数なし — 8/10 
アラビアゴム 血糖指数なし — 9/10 
イエローマスタード（減塩） 血糖指数なし — 6/10 
ウコン粉 血糖指数なし — 8/10 
エノキ茸 血糖指数なし — 9/10 
エブリシーズニング 血糖指数なし — 6/10 
エブリシングベーグルシーズニング 血糖指数なし — 6/10 オーガニックバニラパウダー 血糖指数なし — 7/10 
オートファイバー（外皮粉末） 血糖指数なし — 9/10 
オールドベイシーズニング 血糖指数なし — 3/10 
カラギーナン 血糖指数なし — 3/10 
カルダモンポッド 血糖指数なし — 9/10 
キクラゲ 血糖指数なし — 9/10 
キサンタンガム 血糖指数なし — 6/10 
キャラウェイシード 血糖指数なし — 9/10 
グアーガム 血糖指数なし — 6/10 
クミン・ターメリック・コリアンダーミックス 血糖指数なし — 9/10 
クミンシード 血糖指数なし — 8/10 
クリーミーナッツバターコーティング（無糖、砂糖不使用） 血糖指数なし — 8/10 
グリーンカルダモン 血糖指数なし — 9/10 
クレソン 血糖指数なし — 10/10 
クローブ（一般） 血糖指数なし — 8/10 
ケイジャンシーズニング 血糖指数なし — 6/10 
ケシの実 血糖指数なし — 8/10 
ココナッツバター 血糖指数なし — 7/10 
こんにゃくグルコマンナン 血糖指数なし — 10/10 
こんにゃく粉 血糖指数なし — 8/10 
こんにゃく芋の皮 血糖指数なし — 10/10 
サイリウムハスク 血糖指数なし — 9/10 
サイリウムハスク水和物 血糖指数なし — 10/10 
シナモン＆ナツメグミックス 血糖指数なし — 8/10 
シナモンスティック 血糖指数なし — 9/10 
シナモンとステビアで味付けしたクルミ 血糖指数なし — 8/10 
シナモンとステビアのブレンド 血糖指数なし — 9/10 
シナモンとナツメグのミックス（パンプキンスパイス風） 血糖指数なし — 9/10 しらたき 血糖指数なし — 9/10 
しらたき 血糖指数なし — 7/10 
スパイスブレンド 血糖指数なし — 6/10 
スパイス抽出物 血糖指数なし — 7/10 
スペアミント 血糖指数なし — 10/10 
スモークパプリカとガーリックパウダーのミックス（無塩） 血糖指数なし — 7/10 
セルロース 血糖指数なし — 9/10 
セロリシード 血糖指数なし — 8/10 
ターメリックと黒胡椒のミックス 血糖指数なし — 9/10 
タヒニガーリックソース 血糖指数なし — 7/10 
タラゴン 血糖指数なし — 7/10 
チャイブ 血糖指数なし — 9/10 
チャイブ（一般） 血糖指数なし — 9/10 
テンパードスパイスミックス 血糖指数なし — 6/10 
トウモロコシの皮 血糖指数なし — 9/10 
ドライイースト 血糖指数なし — 8/10 
