コーンミール
GI 68 · 中GL 81 / カップ3/10
中GI
68 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 81 · 100gあたりGL 54
Logiスコア 3/10
- 不溶性食物繊維の優れた供給源
- 非常に高いグリセミック負荷
コーンミールの血糖指数は68（中）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は81増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
コーンミールの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
コーンミールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
370
カロリー
79 g
炭水化物
7 g
タンパク質
3.9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 79 g |
| 糖質（合計） | 0.6 g |
| 天然 | 0.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 7.3 g |
| 水溶性 | 2.2 g |
| 不溶性 | 5.1 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 3.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.3 g |
| ナトリウム | 7 mg |
加工度
45%
中程度
このスコアの理由
- 不溶性食物繊維の優れた供給源
- 自然にグルテンフリー
- 飽和脂肪酸が少ない
- 非常に高いグリセミック負荷
- インスリンスパイクを引き起こす高いデンプン含有量
- 比較的低いタンパク質と炭水化物の比率
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
コーンミールを使ったレシピ
よくある質問
コーンミールの血糖指数は何ですか？
コーンミールの血糖指数は68（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は81、100gあたりは54です。
コーンミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
コーンミールは中程度の血糖指数（68）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はアーモンドパウダーです。
コーンミールの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のコーンミールの中で、黄トウモロコシ粉が最も血糖負荷が低いです（100gあたり53）。
Logiアプリでコーンミールをポーションとともに確認。
