カラント
GI 62 · 中GL 6.9 / 大さじ3/10
中GI
62 GI
標準的な大さじ（15g）あたりGL 6.9 · 100gあたりGL 46
Logiスコア 3/10
- 食物繊維の優れた供給源
- 非常に高いグリセミック負荷
カラントの血糖指数は62（中）です。 標準的な大さじ（15g）で血糖負荷は6.9増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #171724 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
カラントの種類
栄養成分 (100gあたり)
283
カロリー
74.1 g
炭水化物
4.1 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 283 kcal |
| 炭水化物 | 74.1 g |
| 糖質（合計） | 67 g |
| 天然 | 67 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 6.8 g |
| 水溶性 | 2 g |
| 不溶性 | 4.8 g |
| タンパク質 | 4.1 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 8 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 食物繊維の優れた供給源
- 天然の抗酸化物質の供給源
- 飽和脂肪酸が少ない
- 非常に高いグリセミック負荷
- 単純糖質の濃度が高い
- 水分含有量が低い（乾燥製品）
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
カラントの血糖指数は何ですか？
カラントの血糖指数は62（中）です。標準的な大さじ（15g）あたり血糖負荷は6.9、100gあたりは46です。
カラントはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
カラントは中程度の血糖指数（62）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は冷凍ラズベリーです。
カラントの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のカラントの中で、ドライブラックカラントが最も血糖負荷が低いです（100gあたり21）。
Logiアプリでカラントをポーションとともに確認。
