インスタントオートミール

GI 75 · 高GL 45 / 100g4/10

高GI

75 GI

100gあたりGL 45

Logiスコア 4/10

インスタントオートミールの血糖指数は75で、通常のプレーンオートミール（55）より高いです。

2025/10/15に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

インスタントオートミールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

370

カロリー

60 g

炭水化物

18 g

タンパク質

6 g

脂質

100gあたり

80%

高加工

このスコアの理由

含む: グルテン

インスタントオートミールの血糖指数は何ですか？

インスタントオートミールの血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は45です。

インスタントオートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

インスタントオートミールは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はキヌアフレーク（全粒穀物）です。

プレーンオートミールの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のプレーンオートミールの中で、オートミール（調理済み）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。

Logiアプリでインスタントオートミールをポーションとともに確認。