全粒オート麦

GI 65 · 中GL 70.5 / カップ6/10

中GI

65 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 70.5 · 100gあたりGL 47

Logiスコア 6/10

全粒オート麦の血糖指数は65（中）です。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は70.5増加します。

2026/03/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

全粒オート麦は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

380

カロリー

72 g

炭水化物

12 g

タンパク質

6.5 g

脂質

100gあたり

50%

中程度

このスコアの理由

含む: グルテン

全粒オート麦の血糖指数は何ですか？

全粒オート麦の血糖指数は65（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は70.5、100gあたりは47です。

全粒オート麦はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

全粒オート麦は中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はキヌアフレーク（全粒穀物）です。

全粒オート麦は血糖値にどのような影響を与えますか？

全粒オート麦の血糖負荷は100gあたり47で、血糖への顕著な影響を示しています。

Logiアプリで全粒オート麦をポーションとともに確認。