全粒オート麦
GI 65 · 中
GL 47 · 高
Score 6/10
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全粒オート麦の血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は47で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、全粒オート麦の血糖指数は平均より高いです。
全粒オート麦は血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 65
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 47
高 GL
血糖への顕著な影響
380
カロリー
72g
炭水化物
12g
タンパク質
6.5g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 全粒で、最小限の加工
- ✓ 添加糖が少ない
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✗ 高いグリセミック指数
- ✗ 中程度から高いグリセミック負荷
- ✗ 可溶性食物繊維が限られている
加工度
50%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 380 kcal |
| 炭水化物 | 72g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 8.5g |
| 水溶性 | 2.6g |
| 不溶性 | 5.9g |
| タンパク質 | 12g |
| 脂質 | 6.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.4g |
| ナトリウム | 3mg |
よくある質問
全粒オート麦の血糖指数は何ですか？
全粒オート麦の血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は47で、血糖への顕著な影響があります。
全粒オート麦はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒オート麦は中程度の血糖指数（65）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
全粒オート麦は血糖値にどのような影響を与えますか？
全粒オート麦の血糖負荷は100gあたり47で、血糖への顕著な影響を示しています。
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