穀物

GI 60 · 中GL 64.5 / カップ5.5/10

中GI

60 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 64.5 · 100gあたりGL 43

Logiスコア 5.5/10

穀物の血糖指数は60（中）です。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は64.5増加します。

2025/10/16に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

穀物は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

350

カロリー

72 g

炭水化物

10 g

タンパク質

2.5 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

含む: グルテン

穀物の血糖指数は何ですか？

穀物の血糖指数は60（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は64.5、100gあたりは43です。

穀物はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

穀物は中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアです。

穀物の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の穀物の中で、発芽穀物が最も血糖負荷が低いです（100gあたり25）。

Logiアプリで穀物をポーションとともに確認。