ドライフルーツ

GI 55 · 中GL 49.2 / 個4/10

中GI

55 GI

標準的な個（120g）あたりGL 49.2 · 100gあたりGL 41

Logiスコア 4/10

ドライフルーツの血糖指数は55で、通常の果物（40）より高いです。標準的な個（120g）で血糖負荷は49.2増加します。

2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ドライフルーツは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

320

カロリー

75 g

炭水化物

2.5 g

タンパク質

0.6 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

含む: 亜硫酸塩

ドライフルーツの血糖指数は何ですか？

ドライフルーツの血糖指数は55（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は49.2、100gあたりは41です。

ドライフルーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ドライフルーツは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は新鮮なラズベリーです。

果物の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の果物の中で、ミックスフルーツが最も血糖負荷が低いです（100gあたり5）。

Logiアプリでドライフルーツをポーションとともに確認。