乾燥デーツ
GI 62 · 中
GL 42 · 高
Score 4.5/10
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乾燥デーツの血糖指数は62で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は42で、血糖への顕著な影響があります。
同じfruitsと比較すると、乾燥デーツの血糖指数は平均より高いです。
乾燥デーツは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 62
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 42
高 GL
血糖への顕著な影響
282
カロリー
75g
炭水化物
2.5g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 4.5/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 非常に高いグリセミック負荷
- ✗ 単純糖類が多い
加工度
30%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 282 kcal |
| 炭水化物 | 75g |
| 糖質（合計） | 63g |
| 天然 | 63.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 8g |
| 水溶性 | 2.4g |
| 不溶性 | 5.6g |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
乾燥デーツの血糖指数は何ですか？
乾燥デーツの血糖指数は62で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は42で、血糖への顕著な影響があります。
乾燥デーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
乾燥デーツは中程度の血糖指数（62）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
乾燥デーツは血糖値にどのような影響を与えますか？
乾燥デーツの血糖負荷は100gあたり42で、血糖への顕著な影響を示しています。
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