乾燥デーツ
GI 62 · 中GL 3.3 / 個4.5/10
中GI
62 GI
個（7g）あたりGL 3.3 · 100gあたりGL 46.5
Logiスコア 4.5/10
- 食物繊維が豊富
- 非常に高いグリセミック負荷
乾燥デーツの血糖指数は62で、通常の通常のデーツ（42）より高いです。 個（7g）で血糖負荷は3.3増加します。
2025/10/19に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2 Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
生ラズベリー - 100gあたりGL 7.7 Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
ブルーベリー - 100gあたりGL 19 Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
無硫乾燥プラム
通常のデーツの種類
- GI 42 · 100gあたりGL 31.5
通常のデーツ - デーツカレーディップGI 45 · 100gあたりGL 13 curry dip
- GI 45 · 100gあたりGL 29 dark chocolate covered
ダークチョコレートがけデーツ - メジュールデーツのナチュラルアーモンドバター詰めGI 50 · 100gあたりGL 30 almond butter stuffed
- 冷凍デーツGI 42 · 100gあたりGL 31 frozen
- GI 42 · 100gあたりGL 31.5 pieces
デーツのかけら - GI 50 · 100gあたりGL 35 caramel
デーツキャラメル - さらに+1
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 カップ | 175 g | 81.4 |
栄養成分 (100gあたり)
282
カロリー
75 g
炭水化物
2.5 g
タンパク質
0.4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 282 kcal |
| 炭水化物 | 75 g |
| 糖質（合計） | 63 g |
| 天然 | 63 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 8 g |
| 水溶性 | 2.4 g |
| 不溶性 | 5.6 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 0.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
30%
最小限
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 砂糖不使用
- 非常に高いグリセミック負荷
- 単純糖類が多い
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
乾燥デーツの血糖指数は何ですか？
乾燥デーツの血糖指数は62（中）です。個（7g）あたり血糖負荷は3.3、100gあたりは46.5です。
乾燥デーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
乾燥デーツは中程度の血糖指数（62）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は生ラズベリーです。
通常のデーツの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の通常のデーツの中で、デーツカレーディップが最も血糖負荷が低いです（100gあたり13）。
Logiアプリで乾燥デーツをポーションとともに確認。
