低GI
5,229食品
このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。
100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。
小麦粒 低GI 41 GL 30 / 100g 6/10 
有機全粒ブルーコーン 低GI 40 GL 30 / 100g 5/10 
発芽オート麦 低GI 45 GL 30 / 100g 6/10 
白桑の実 低GI 40 GL 30 / 100g 6.5/10 
砂糖不使用シリアルバー 低GI 50 GL 30 / 100g 4/10 
自家製オートミールクッキー（全粒オーツ、無添加砂糖） 低GI 50 GL 30 / 100g 6/10 
高食物繊維クリスプブレッド 低GI 45 GL 30 / 100g 5/10 アインコーン小麦粉 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 
エンマー小麦粉 低GI 45 GL 31 / 100g 7/10 
サトウキビ 低GI 43 GL 31 / 100g 2/10 ストロンカトゥーラ・パスタ 低GI 45 GL 31 / 100g 7/10 
ダーク小麦パスタ 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 パールファッロ 低GI 45 GL 31 / 100g 7/10 
全粒小麦パスタ（オルゾまたはステリーネ形状） 低GI 45 GL 31 / 100g 7.5/10 
全粒粉スパゲッティ 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 
全粒粉そば 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 全粒粉パスタ 低GI 45 GL 31 / 100g 7.5/10 
全粒粉ペンネパスタ 低GI 45 GL 31 / 100g 7/10 冷凍デーツ 低GI 42 GL 31 / 100g 4/10 
発芽全粒穀物クラッカー 低GI 45 GL 31 / 100g 6/10 
クルマデーツ 低GI 42 GL 31.5 / 100g 5/10 
デーツ 低GI 42 GL 31.5 / 100g 5/10 
デーツ 低GI 42 GL 31.5 / 100g 4/10 
デーツのかけら 低GI 42 GL 31.5 / 100g 5/10 
通常のデーツ 低GI 42 GL 31.5 / 100g 4/10 
黒米 低GI 42 GL 31.5 / 100g 8/10 
M&Mチョコレートキャンディ 低GI 45 GL 32 / 100g 1/10 イソマルチュロース 低GI 32 GL 32 / 100g 3/10 
カラサン小麦 低GI 45 GL 32 / 100g 7.5/10 
ガルブセラ ゼロピュウ ビスコッティ 低GI 45 GL 32 / 100g 4/10 
クラッカドウィート 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 
スペルトパスタ 低GI 45 GL 32 / 100g 6.5/10 
そば 低GI 45 GL 32 / 100g 6/10 そば粉のフジッリ 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 
デュラム小麦セモリナ 低GI 44 GL 32 / 100g 4/10 
デュラム小麦パスタ 低GI 45 GL 32 / 100g 5/10 
パームシュガー 低GI 35 GL 32 / 100g 2/10 
ブラウン小麦パスタ 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 
フリーズドライフルーツ 低GI 40 GL 32 / 100g 7/10 
マカパウダー 低GI 45 GL 32 / 100g 6/10 マカロン生地 (Macaron Batter) 低GI 45 GL 32 / 100g 2/10 
全粒粉ロティーニパスタ 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 有機カムット小麦粉 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 焙煎そば粉 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 
脱水オレンジパウダー 低GI 40 GL 32 / 100g 4/10 
蕎麦 低GI 45 GL 32 / 100g 7/10 
鳥の舌の種 低GI 45 GL 32 / 100g 5/10 アワ 低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10 
デーツとココアのスナック 低GI 50 GL 33 / 100g 5/10 
ドライフルーツ入り全粒穀物ミューズリー 低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10 フィンクリスプ (ライ麦クリスプブレッド) 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 ロンタール糖 低GI 35 GL 33 / 100g 2/10 
全粒ライ麦粉ベーキングミックス 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 全粒粉スペルト小麦ラザニア麺 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 全粒粉タリアテッレ 低GI 50 GL 33 / 100g 7.5/10 大麦ラスク 低GI 50 GL 33 / 100g 6/10 
自家製オートミールコーン 低GI 50 GL 33 / 100g 7/10 
7種穀物ミックス 低GI 50 GL 34 / 100g 6.5/10 
Four-Grain Mix 低GI 50 GL 34 / 100g 7.5/10 
オートミール 低GI 50 GL 34 / 100g 7/10 チョコレート菓子 低GI 49 GL 34 / 100g 1/10 ディタリーニパスタ 低GI 45 GL 34 / 100g 3/10 
ミルクチョコレートキャンディ 低GI 49 GL 34 / 100g 1.5/10 
ワサ サワードウクリスプブレッド 低GI 50 GL 34 / 100g 7/10 全粒穀物 低GI 50 GL 34 / 100g 8/10 
全粒粉ラスク 低GI 50 GL 34 / 100g 4/10 
春雨 低GI 39 GL 34 / 100g 3/10 
発芽スペルト小麦 低GI 50 GL 34 / 100g 7/10 
粉末果実 低GI 40 GL 34 / 100g 7/10 キヌア 低GI 53 GL 34 / 100g 8/10 乾燥キヌア 低GI 53 GL 34 / 100g 8/10 
そば粉の皮 低GI 49 GL 34.3 / 100g 7.5/10 
ブルグル 低GI 46 GL 35 / 100g 6/10 
エルボーマカロニパスタ 低GI 47 GL 35 / 100g 4.5/10 
ザヒディデーツ 低GI 46 GL 35 / 100g 5/10 そばの実 低GI 49 GL 35 / 100g 7.5/10 
デーツキャラメル 低GI 50 GL 35 / 100g 4/10 
デュラム小麦パスタ (フジッリ) 低GI 50 GL 35 / 100g 5/10 
フリーズドライ洋ナシ 低GI 40 GL 35 / 100g 6/10 
フリーズドライ食品 低GI 50 GL 35 / 100g 5/10 
マカロニ 低GI 47 GL 35 / 100g 4/10 ラザニアシート 低GI 50 GL 35 / 100g 5/10 
ロティーニパスタ 低GI 46 GL 35 / 100g 4.5/10 
全粒粉ビスケット 低GI 50 GL 35 / 100g 7/10 
植物性グリセリン 低GI 35 GL 35 / 100g 2/10 野菜入りファルファッレ 低GI 50 GL 35 / 100g 5/10 
そばの実 低GI 49 GL 35 / 100g 7/10 
デーツシロップ 低GI 47 GL 35.3 / 100g 4/10 
イナゴマメ粉 低GI 40 GL 36 / 100g 3/10 
オレオクッキー 低GI 50 GL 36 / 100g 2/10 
グリーンバナナ粉 低GI 45 GL 36 / 100g 8/10 
グルテンフリーキヌアパスタ 低GI 53 GL 36 / 100g 6/10 
ショートパスタ 低GI 50 GL 36 / 100g 4/10 
スパイラルパスタ 低GI 50 GL 36 / 100g 4/10 
そばフレーク 低GI 50 GL 36 / 100g 7/10 チェリーパウダー 低GI 45 GL 36 / 100g 5/10 
チューブパスタ 低GI 50 GL 36 / 100g 4/10 
フジッリ 低GI 50 GL 36 / 100g 5/10 
ペンネパスタ 低GI 50 GL 36 / 100g 3/10 
ポップドキヌア 低GI 53 GL 36 / 100g 7/10 
