リングイネ
GI 50 · 低GL 37 / 食分5/10
低GI
50 GI
標準的な食分（100g）あたりGL 37 · 100gあたりGL 37
Logiスコア 5/10
- 植物性タンパク質の供給源
- 高い血糖負荷
リングイネの血糖指数は50（低）です。 標準的な食分（100g）で血糖負荷は37増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 0.5 ズッキーニヌードルは、グリセミック負荷（0.5対37）とGI値を大幅に低減するため、従来のリングイネに代わる優れた低糖質代替品です。
ズッキーニのスパイラルカット - 100gあたりGL 2 スパゲッティスクワッシュは、パスタ料理に適した同様の食感を維持しながら、グリセミック負荷を大幅に低く（2対37）抑えることができます。
スパゲッティスクワッシュ - 100gあたりGL 19 ひよこ豆のフジッリは、小麦ベースのリングイネと比較してグリセミック負荷を大幅に下げる（19対37）、高タンパク・高食物繊維の代替品です。
ひよこ豆のフジッリ - 発芽レンズ豆パスタ100gあたりGL 19 発芽レンズ豆のパスタは、より低いグリセミック負荷（19対37）と消化の良さを備え、より優れた栄養プロファイルを提供します。
リングイネの種類
栄養成分 (100gあたり)
371
カロリー
74.7 g
炭水化物
13 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 371 kcal |
| 炭水化物 | 74.7 g |
| 糖質（合計） | 2.7 g |
| 天然 | 2.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.2 g |
| 水溶性 | 1 g |
| 不溶性 | 2.2 g |
| タンパク質 | 13 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 6 mg |
加工度
45%
中程度
このスコアの理由
- 植物性タンパク質の供給源
- 飽和脂肪酸が少ない
- 高い血糖負荷
- 食物繊維が少ない
- 精製穀物製品
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 卵
よくある質問
リングイネの血糖指数は何ですか？
リングイネの血糖指数は50（低）です。標準的な食分（100g）あたり血糖負荷は37、100gあたりは37です。
リングイネはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
リングイネは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
リングイネの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のリングイネの中で、カリフラワーリングイネが最も血糖負荷が低いです（100gあたり5）。
Logiアプリでリングイネをポーションとともに確認。
