フジッリ
GI 50 · 低GL 50.4 / カップ5/10
低GI
50 GI
カップ（140g）あたりGL 50.4 · 100gあたりGL 36
Logiスコア 5/10
- Source of complex carbohydrates
- Moderate glycemic load
フジッリの血糖指数は50（低）です。 カップ（140g）で血糖負荷は50.4増加します。
2026/07/18に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 12 レンズ豆パスタはグリセミック負荷（12対36）とGI値が大幅に低く、血糖値の上昇がより緩やかで安定しています。
レンズ豆パスタ - 100gあたりGL 6 枝豆スパゲッティは、高タンパクかつ低グリセミック負荷（6対36）の優れた代替品で、食後の血糖値の急上昇を抑えるのに役立ちます。
枝豆パスタ - 100gあたりGL 0.5 ズッキーニヌードルはデンプンを含まない野菜の代替品であり、食事のグリセミック負荷（0.5対36）をほぼゼロにします。
ズッキーニのスパイラルカット - 100gあたりGL 19 ひよこ豆フジッリは、パスタに近い食感を維持しながら、グリセミック負荷を大幅に低減（19対36）します。
ひよこ豆のフジッリ
フジッリの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 2 oz, dry | 56 g | 20.2 |
| 1 カップ | 140 g | 50.4 |
栄養成分 (100gあたり)
355
カロリー
72 g
炭水化物
12 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 355 kcal |
| 炭水化物 | 72 g |
| 糖質（合計） | 2.7 g |
| 天然 | 2.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 0.9 g |
| 不溶性 | 2.1 g |
| タンパク質 | 12 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
45%
中程度
このスコアの理由
- Source of complex carbohydrates
- Contains some protein
- Low in fat
- Moderate glycemic load
- Low fiber compared to whole grains
- Lightly processed refined grain product
よくある質問
フジッリの血糖指数は何ですか？
フジッリの血糖指数は50（低）です。カップ（140g）あたり血糖負荷は50.4、100gあたりは36です。
フジッリはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
フジッリは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
フジッリの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のフジッリの中で、高タンパク質フジッリパスタが最も血糖負荷が低いです（100gあたり25）。
Logiアプリでフジッリをポーションとともに確認。
