Makanan tinggi protein

2.373 makanan

Makanan di mana protein menjadi bagian utama energi. Protein tidak langsung meningkatkan gula darah dan memperlambat respons glukosa dari makanan campuran. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.

Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.

biji seledri GL 2.1 / 100 g 8/10 Bubuk protein whey GL 2.1 / 100 g 6/10 Potongan Quorn GL 2.1 / 100 g 9/10 Ragi roti GL 2.1 / 100 g 8/10 Minuman protein Stracciatella GL 2.2 / 100 g 5/10 Biji jintan GL 2.2 / 100 g 8/10 Kacang dan biji campur mentah (tanpa pemanis) GL 2.3 / 100 g 9/10 Kacang tanah mentah utuh GL 2.3 / 100 g 8/10 selai kacang GL 2.3 / 100 g 7/10 kemangi kering GL 2.4 / 100 g 9/10 Almond panggang dengan bubuk kakao tanpa pemanis GL 2.4 / 100 g 8/10 Campuran kacang GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Campuran kacang tanpa gula GL 2.4 / 100 g 8/10 Kacang campur mentah GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Kriuk Wijen Cabai GL 2.4 / 100 g 6/10 Orgain Minuman Protein Rasa Chocolate Fudge GL 2.4 / 100 g 4/10 Pasta ikan wortel GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Skyr pistachio GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Almonds dengan sedikit garam, tanpa gula tambahan GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Bakso wortel GL 2.5 / 100 g 5.5/10 Biji adas GL 2.5 / 100 g 9/10 Biji jintan GL 2.5 / 100 g 9/10 Puding protein cokelat GL 2.5 / 100 g 6.5/10 Salad Caesar dengan ayam dan bacon GL 2.5 / 100 g 7/10 Tarragon GL 2.5 / 100 g 7/10 peterseli kering GL 2.5 / 100 g 9/10 Biji-bijian Asortimen GL 2.6 / 100 g 8/10 Hazelnut panggang GL 2.6 / 100 g 8/10 Kacang almond asap GL 2.7 / 100 g 7/10 abon babi GL 2.7 / 100 g 3/10 Campuran almond, kenari, dan mete tanpa garam dan sedikit bumbu GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Kacang dan almond GL 2.7 / 100 g 8/10 kerupuk biji rami GL 2.7 / 100 g 8/10 Kerupuk biji rami, biji chia, dan biji bunga matahari GL 2.7 / 100 g 8/10 Lempeng biji rami GL 2.7 / 100 g 9/10 Lempengan tepung biji rami GL 2.7 / 100 g 9/10 selai almond dan kayu manis tanpa gula tambahan GL 2.7 / 100 g 8/10 selai kacang dan biji-bijian GL 2.7 / 100 g 7/10 Biji adas GL 2.8 / 100 g 8/10 almond rebus GL 2.8 / 100 g 8/10 biji rami GL 2.9 / 100 g 9/10 biji rami GL 2.9 / 100 g 9/10 Biji rami GL 2.9 / 100 g 9/10 Biji rami coklat GL 2.9 / 100 g 9/10 Biji rami hancur GL 2.9 / 100 g 9/10 Biji rami rendam GL 2.9 / 100 g 9/10 Kulit biji rami GL 2.9 / 100 g 9/10 Roti garing biji rami GL 2.9 / 100 g 9/10 roti lapisan biji rami GL 2.9 / 100 g 9/10 kacang tanah asin GL 3 / 100 g 6/10 kacang tanah panggang GL 3 / 100 g 7/10 selai kacang alami GL 3 / 100 g 8/10 adonan keju cottage dengan pure buah GL 3 / 100 g 8/10 Adonan tepung almond GL 3 / 100 g 8/10 ayam goreng GL 3 / 100 g 5/10 ayam goreng saus tomat GL 3 / 100 g 4/10 ayam hunter style GL 3 / 100 g 5/10 Ayam Szechuan GL 3 / 100 g 5/10 Ayam tikka masala GL 3 / 100 g 8/10 ayam vegan GL 3 / 100 g 4/10 bakso ikan GL 3 / 100 g 7/10 bakso ikan todak GL 3 / 100 g 6/10 bar brownie protein tinggi GL 3 / 100 g 6/10 Biji fenugreek GL 3 / 100 g 9/10 bistik hati GL 3 / 100 g 6/10 Black pudding GL 3 / 100 g 4/10 Blackberry utuh dengan yogurt Yunani tanpa pemanis GL 3 / 100 g 9/10 Bola daging anak sapi GL 3 / 100 g 6.5/10 bubuk keju GL 3 / 100 g 3/10 Bubuk protein kolagen vanila GL 3 / 100 g 6/10 bubuk protein kopi tinggi protein GL 3 / 100 g 6/10 Bubuk protein pistachio GL 3 / 100 g 8/10 Bumbu dukkah GL 3 / 100 g 6/10 Burger kedelai GL 3 / 100 g 7.5/10 Burger salmon GL 3 / 100 g 8/10 Busa yogurt dengan buah segar GL 3 / 100 g 7/10 Cabai dengan dada ayam tanpa kulit dan sayuran campur GL 3 / 100 g 8/10 Chorizo seitan vegan GL 3 / 100 g 6/10 Dada ayam berlapis tepung kacang arab dan dipanggang GL 3 / 100 g 8/10 Dada ayam goreng GL 3 / 100 g 7/10 daging babi isi GL 3 / 100 g 4/10 Daging cincang panggang GL 3 / 100 g 6/10 daging panggang vegan dengan minyak GL 3 / 100 g 4/10 Daging sapi tanpa daging cincang GL 3 / 100 g 5/10 Daun Jelatang GL 3 / 100 g 9/10 Fillet ikan crappie goreng GL 3 / 100 g 6/10 Gluten gandum GL 3 / 100 g 6/10 Gluten gandum vital GL 3 / 100 g 8.5/10 Ham vegan GL 3 / 100 g 7/10 hati goreng GL 3 / 100 g 6/10 irisan tahu panggang berlapis tepung gandum utuh atau tepung kacang GL 3 / 100 g 7.5/10 kedelai isi GL 3 / 100 g 8.5/10 Keju cottage rendah lemak dicampur dengan buah beri tumbuk GL 3 / 100 g 8/10 Kelabat bubuk GL 3 / 100 g 9/10 Kerupuk biji labu, bunga matahari, dan kacang GL 3 / 100 g 8/10 Konsentrat protein whey grass-fed GL 3 / 100 g 6/10 krim yogurt dengan puree buah alami GL 3 / 100 g 7.5/10 kruton roti rendah karbohidrat GL 3 / 100 g 6/10 Kumpulan kacang tanah dan biji wijen (terikat putih telur, tanpa gula tambahan) GL 3 / 100 g 7/10 Parmesan vegan (berbasis kacang mete) GL 3 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan

Catat makanan, beban glikemik & suasana hati. Temukan pola dalam 3 minggu.

Tanpa spam. Berhenti kapan saja.