Makanan tinggi protein
2.373 makanan
Makanan di mana protein menjadi bagian utama energi. Protein tidak langsung meningkatkan gula darah dan memperlambat respons glukosa dari makanan campuran. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Bola daging cincang klasik GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Bola daging kaya rasa GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Bola ikan buatan sendiri dengan sayuran dan rempah-rempah GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Bubuk protein bening rasa nanas markisa GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bubuk protein minimal diproses dengan kakao mentah, tanpa gula tambahan GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Bubuk protein Vega GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 Bubuk protein vegan GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7/10 
bubuk protein yogurt Yunani GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Bubuk spirulina GI rendah 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Bubuk Spirulina GI rendah 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Campuran camilan Keto GI rendah 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Campuran kacang dan biji mentah atau panggang tanpa garam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
campuran yogurt Yunani dan saus sriracha GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Campuran yogurt Yunani polos dan pure tomat, dibumbui dengan rempah GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Chicken Divan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Cocolan Edamame (dengan jus lemon dan rempah) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 daging babi isi panggang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 Daging cincang nabati GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 Daging cincang vegan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 Daging kalkun cincang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Daging kedelai giling GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Daging vegan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Egg foo young GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Granola rumahan (tepung almond, kacang-kacangan, biji-bijian, buah monk) GI rendah 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Herring dalam saus tomat GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 ikan hering goreng GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 kabanos tahu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Kacang campur GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 Kacang lupin rebus GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kacang lupini GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakao campur susu skim (tanpa gula tambahan) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kari ikan GI rendah 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 kari kalkun GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kaserol kembang kol panggang dan kalkun tanpa lemak dengan keju minimal dan remah roti gandum utuh GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 Kebab kedelai GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
kedelai utuh matang GI rendah 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Keju Ricotta GI rendah 27 GL 2 / 100 g 6/10 kembang tahu kering GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Konsentrat protein susu GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Kue keju cottage GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Kue mini kerak kembang kol GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Lilit terong dengan keju cottage dan bayam dalam saus tomat GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
mentega almond dan bubuk kakao tanpa pemanis GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mentega kacang dan celupan yogurt Yunani GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 Mie zucchini dengan saus tomat rumahan dan daging sapi giling tanpa lemak GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Minuman Protein Rasa Cokelat GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
olesan ringan telur sayur dan kucai GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Olesan tuna dan wortel GI rendah 40 GL 2 / 100 g 8/10 
Paprika isi keju cottage dan daun kucai GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Pasta ikan dengan sayuran GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Pate daging hewan buruan GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 Patty salmon GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Perkedel daging GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Perkedel zucchini (dengan telur dan keju minimal) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 potongan daging babi hutan goreng GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Protein kacang arab GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Protein whey alami GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
puding tahu GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Puding tinggi protein GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
remah sosis tempe fermentasi GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Rendang sapi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricotta setengah lemak berlapis beri dan taburan kacang, menggunakan pengganti gula GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 roasted almonds smokehouse GI rendah 15 GL 2 / 100 g 6/10 roti bun tinggi protein rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Salmon teriyaki GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Sate sayur dan tahu GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
saus ringan sosis kalkun (rendah lemak dan natrium) GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 saus wijen ayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Seitan GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Seitan asin GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Seitan gluten gandum murni GI rendah 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Seitan panggang (minyak minimal) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Selai biji bunga matahari GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 Selai kacang tanpa gula GI rendah 14 GL 2 / 100 g 6/10 
Semur daging sapi cincang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Semur daging sapi dan sayuran GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Serpihan almond dengan serat makanan tambahan GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Sosis nabati (protein kedelai) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
soyun chorizo GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
steak nabati GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Susu protein cokelat GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Susu protein nabati GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Tahu gaya Singapura GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tahu sutra dan puding chia (manis buah) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tahu tumis sayuran non-pati dengan saus ringan rendah gula GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Telur vegan GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 tempe goreng GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Tepung kacang arab GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 Tepung roti almond GI rendah 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Tuna dalam saus tomat GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Tuna nabati GI rendah 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Yogurt dengan bayam dan pure blackcurrant GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yogurt kambing GI rendah 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Yogurt vanila tinggi protein tanpa lemak GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
yogurt Yunani dan isian beri (dengan stevia) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yogurt Yunani tanpa lemak dengan rempah segar, jus lemon, dan lada GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Yogurt Yunani tanpa pemanis dengan irisan buah persik segar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 biji aprikot GI rendah 15 GL 2 / 100 g 5/10 
