Biji-bijian
1.750 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Sereal serpihan dedak GI sedang 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Serpihan millet GI sedang 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Tepung Graham GI sedang 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
adonan tart GI tinggi 75 GL 41 / 100 g 4/10 
baguette pedesaan GI tinggi 75 GL 41 / 100 g 4/10 
Biji jagung popcorn GI sedang 55 GL 41 / 100 g 7/10 ficelle GI tinggi 75 GL 41 / 100 g 4/10 Mi tipis (kering, berbasis gandum) GI sedang 55 GL 41 / 100 g 3/10 mie goreng GI sedang 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Pasta berbentuk bintang GI sedang 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Pasta bintang GI sedang 55 GL 41 / 100 g 5.5/10 
Pasta kecil GI sedang 55 GL 41 / 100 g 5/10 Pasta pastina GI sedang 55 GL 41 / 100 g 5/10 
Pasta Tagliatelle GI sedang 55 GL 41 / 100 g 4/10 Roti Challah GI tinggi 70 GL 41 / 100 g 2/10 Roti Challah GI tinggi 70 GL 41 / 100 g 4/10 
roti Hawaii GI tinggi 75 GL 41 / 100 g 3/10 
Roti kayu manis GI tinggi 75 GL 41 / 100 g 3/10 roti lahmacun GI tinggi 75 GL 41 / 100 g 4/10 Roti susu GI tinggi 75 GL 41 / 100 g 2/10 
roti Turki GI tinggi 75 GL 41 / 100 g 4/10 Roti Wina GI tinggi 75 GL 41 / 100 g 4/10 
Strip tortilla gandum panggang utuh GI sedang 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
tagliatelle GI sedang 55 GL 41 / 100 g 5/10 tepung spelt 1050 GI sedang 60 GL 41 / 100 g 6/10 
Wafel quinoa GI sedang 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Beras merah GI sedang 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
adonan strudel GI tinggi 70 GL 42 / 100 g 3.5/10 bake rolls keju bayam GI tinggi 70 GL 42 / 100 g 4/10 
beras orzo GI sedang 58 GL 42 / 100 g 4/10 dasar pizza buatan sendiri GI tinggi 80 GL 42 / 100 g 4/10 Farofa GI sedang 60 GL 42 / 100 g 4/10 
Keripik multigrain dengan tomat dan basil GI sedang 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
keripik tortilla jagung biru GI sedang 65 GL 42 / 100 g 4/10 kerupuk spelt GI sedang 60 GL 42 / 100 g 6/10 Kruton gandum hitam GI sedang 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Kulit pizza gandum GI tinggi 80 GL 42 / 100 g 3/10 Remahan roti garing GI sedang 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Roti gandum utuh dengan biji wijen dan chia GI sedang 65 GL 42 / 100 g 4/10 roti hot dog bebas gluten GI tinggi 80 GL 42 / 100 g 3/10 
roti jagung paprika asap renyah GI tinggi 70 GL 42 / 100 g 3/10 
roti panggang bawang putih GI tinggi 70 GL 42 / 100 g 3/10 
roti renyah gandum hitam GI sedang 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Sereal beras merah gandum utuh minimal diproses GI sedang 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Sereal gandum utuh GI sedang 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Sereal Gandum Utuh GI sedang 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Tepung spelt tipe 630 GI sedang 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Tepung teff GI sedang 57 GL 42 / 100 g 7/10 Weetabix penurun kolesterol GI sedang 62 GL 42 / 100 g 7/10 
roti kering gandum hitam GI sedang 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Jagung popcorn mentah GI sedang 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Popcorn meletus udara GI sedang 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 adonan mochi GI tinggi 85 GL 43 / 100 g 3/10 mie instan cup GI tinggi 72 GL 43 / 100 g 2/10 
Oat instan GI sedang 65 GL 43 / 100 g 5/10 Pasta kerang GI sedang 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Pasta Trofie GI sedang 60 GL 43 / 100 g 5/10 popcorn panggang GI tinggi 72 GL 43 / 100 g 4/10 
Roti baguette GI tinggi 78 GL 43 / 100 g 2/10 
Sereal GI sedang 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 tepung spelt untuk kue GI sedang 60 GL 43 / 100 g 3/10 bihun panggang GI sedang 58 GL 44 / 100 g 5/10 kulit taco jagung GI sedang 68 GL 44 / 100 g 4/10 
Mie instan GI tinggi 73 GL 44 / 100 g 1/10 
Mie vermicelli GI sedang 58 GL 44 / 100 g 3/10 
Orzo GI sedang 60 GL 44 / 100 g 3/10 Pandesal GI tinggi 85 GL 44 / 100 g 4/10 
Roti Prancis tradisional GI tinggi 78 GL 44 / 100 g 2/10 
Beras Basmati GI sedang 58 GL 44.7 / 100 g 4/10 Adonan kantong isi GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 3/10 
Adonan malsouka GI tinggi 70 GL 45 / 100 g 4/10 beras basmati kering GI sedang 58 GL 45 / 100 g 5/10 Beras Himalaya GI sedang 58 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Biji panggang GI sedang 60 GL 45 / 100 g 5/10 Biskuit Tuc GI tinggi 70 GL 45 / 100 g 2/10 Incaparina GI sedang 65 GL 45 / 100 g 5/10 
irisan tortilla GI tinggi 70 GL 45 / 100 g 3/10 keripik bruschetta GI tinggi 70 GL 45 / 100 g 2/10 
keripik tortilla GI tinggi 70 GL 45 / 100 g 2/10 keripik tortilla asin GI tinggi 70 GL 45 / 100 g 3/10 
keripik tortilla minyak alpukat GI tinggi 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Kerupuk Mentega GI tinggi 70 GL 45 / 100 g 3/10 
kerupuk Milton GI sedang 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Kue beras dengan mentega kacang alami dan kayu manis GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 Mi kering GI sedang 60 GL 45 / 100 g 4/10 Mi ramen (milet & beras merah) GI sedang 60 GL 45 / 100 g 6/10 Mi salad renyah GI tinggi 70 GL 45 / 100 g 3/10 
Oatmeal instan GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Sereal dedak kismis GI sedang 61 GL 45 / 100 g 4/10 sereal gandum parut GI sedang 67 GL 45 / 100 g 7/10 sereal multigrain GI sedang 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Serpihan gandum GI sedang 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Serpihan Spelt GI sedang 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Vermicelli gandum GI sedang 58 GL 45 / 100 g 3/10 
Wheat thins GI sedang 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Mie bihun GI sedang 58 GL 46 / 100 g 2/10 
Sereal Weet-bix GI sedang 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Serpihan Amaranth GI tinggi 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 Tepung gandum malt GI sedang 65 GL 46 / 100 g 3/10 Beras Riceberry GI sedang 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 
