roti tawar panggang
GI tinggi
GL 10.8 per iris tipikal (30 g) · GL 36 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Indeks dan beban glikemik tinggi
roti tawar panggang memiliki indeks glikemik 75, sama dengan Roti putih polos (75). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 10.8.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 29.3 per 100 g Dampak glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi membantu menstabilkan kadar gula darah.
roti gandum hitam utuh renyah - GL 16 per 100 g Proses perkecambahan meningkatkan ketersediaan hayati nutrisi dan menurunkan respons glikemik dibandingkan dengan gandum olahan.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 1 per 100 g Produk ini sangat rendah karbohidrat dan kaya akan lemak sehat, sehingga ideal untuk mengelola resistensi insulin.
Tepung almond
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti tawar panggang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 265 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (total) | 5 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 490 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Kandungan serat rendah untuk kontrol gula darah
- Berbasis tepung terigu putih yang sangat olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti tawar panggang?
roti tawar panggang memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 10.8; per 100 g beban glikemiknya 36.
Apakah roti tawar panggang cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti tawar panggang memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah roti gandum hitam utuh renyah.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek roti tawar panggang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
