Beras Himalaya
GI sedang
GL 45 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glikemik sedang
Beras Himalaya memiliki indeks glikemik 58 (Sedang).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 45 menjadi 1), menjadikannya pilihan paling efektif untuk stabilitas gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 per 100 g Kacang lentil memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah (7 vs 45) serta menambahkan serat dan protein untuk memperlambat penyerapan glukosa.
Kacang Lentil - GL 20 per 100 g Jelai mutiara (pearl barley) memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah (20 vs 45) dan memberikan tekstur yang lebih padat mirip dengan nasi, sekaligus lebih ramah terhadap gula darah.
barli mutiara - GL 22 per 100 g Gandum bulgur adalah alternatif biji-bijian kaya serat yang memangkas beban glikemik lebih dari setengahnya dibandingkan dengan nasi Himalaya.
Produk gandum utuh
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras Himalaya adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 78 g |
| Gula (total) | 0.2 g |
| Alami | 0.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 7.5 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Protein sedang untuk ukuran biji-bijian
- Mengandung serat pangan
- Beban glikemik sedang
- Kepadatan mikronutrisi rendah
- Tidak cocok untuk diet rendah karbohidrat
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras Himalaya?
Beras Himalaya memiliki indeks glikemik 58 (Sedang) dan beban glikemik 45 per 100 g.
Apakah Beras Himalaya cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras Himalaya memiliki indeks glikemik sedang (58). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Beras Himalaya mempengaruhi gula darah?
Beras Himalaya memiliki beban glikemik 45 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Beras Himalaya di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
