roti lahmacun
GI tinggi
GL 41 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks dan beban glikemik tinggi
roti lahmacun memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi).
Diperbarui 29 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Penggantian ini secara drastis mengurangi beban glikemik dari 41 menjadi 2, sehingga menstabilkan respons gula darah Anda secara signifikan.
Lumpia kembang kol homemade - GL 1 per 100 g Dengan GL yang sangat rendah yaitu 1, ini adalah pilihan yang sangat baik untuk meminimalkan lonjakan glukosa dibandingkan dengan roti pipih aslinya.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - roti tepung almondGL 2 per 100 g Tepung almond memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 2) sekaligus mempertahankan tekstur yang lebih padat mirip dengan roti.
- GL 2.7 per 100 g Pilihan biji rami ini menawarkan alternatif tinggi serat dan rendah glikemik yang menjaga GL tetap di angka 2,7, bukan 41.
Lempeng biji rami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti lahmacun adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 54 g |
| Gula (total) | 1.2 g |
| Alami | 1.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 450 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Menyediakan sejumlah protein
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Kandungan natrium sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti lahmacun?
roti lahmacun memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi) dan beban glikemik 41 per 100 g.
Apakah roti lahmacun cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti lahmacun memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Lumpia kembang kol homemade.
Bagaimana roti lahmacun mempengaruhi gula darah?
roti lahmacun memiliki beban glikemik 41 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek roti lahmacun di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
