Teljes kiőrlésű élelmiszerek
396 élelmiszer
Teljes kiőrlésű gabonák és azokból készült termékek: korpa, csíra és magbelső egyben. A finomított gabonákhoz képest több rostot tartalmaznak, és általában alacsonyabb a glikémiás indexük. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Zab- és csicseriborsóliszt dhokla Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű mézeskalács eritrittel Alacsony GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű fehérjés palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű lapos kenyér spenóttal és feta sajttal Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű liszttel és csökkentett nátriumtartalmú sajttal töltött ravioli Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű palacsinta Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű zab friss bogyós gyümölcsökkel és diófélékkel, enyhén édesítve Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Yorkshire puding (teljes kiőrlésű vagy tönkölyliszt) Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű élesztős sütemény eritrittel Alacsony GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
édesburgonya palacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Grillezett sajtos szendvics (teljes kiőrlésű kenyér, csökkentett zsírtartalmú sajt) Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Krokett Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Sült fánk Alacsony GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
teljes kiőrlésű kenyérrel készült francia pirítós, kevesebb cukorral, sütve Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Teljes rozs liszt indító Alacsony GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Tönköly palacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Tönkölyrépás sütemény xilittel Alacsony GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Zabpehely, diófélék és chia magvak Alacsony GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
édesburgonya gnocchi Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Ezekiel csíráztatott gabonakenyér Alacsony GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Hajdina palacsinta cukormentes lekvárral Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Lencse és hajdina gombóc Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Magvas teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Magvas, többmagvas kenyér Alacsony GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű kenyér avokádóval Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt piskóta Alacsony GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű zabos sütemény Alacsony GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Tönköly-savas káposztás derelye Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Túróval töltött búzadumpling Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Zabos-banános palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Sült hagymakarikák (teljes kiőrlésű zsemlemorzsa) Közepes GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
100% teljes kiőrlésű vékony szendvicskenyér Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Árpalap kenyér Alacsony GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Pacsirta Magas GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Sült muffin teljes kiőrlésű zabpehellyel, fahéjjal és sztíviával/gyümölcspürével Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Tönkölykenyér túróval és metélőhagymával Közepes GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% teljes kiőrlésű búzás tortilla Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű búza kezdő Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Fehérjés zabos banán szelet Alacsony GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Házi zab- és diókeksz Alacsony GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Liszt roux Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű gofri Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű zsemle túróval és gyümölccsel Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Zabos és lenmagos pita Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
100% teljes kiőrlésű búzalisztes és magvas kenyér Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Egész rozs Alacsony GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Házi teljes kiőrlésű magvas kenyér (hozzáadott cukor és tartósítószer nélkül) Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű banánkenyér cukor nélkül Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű gofri hummusszal Közepes GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Tönkölykenyér lenmaggal és tökmaggal Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
tönkölyös lusta gombóc Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Virslis kifli (tönkölylisztből) Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
100% rozskenyér (pumpernickel stílus) Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
árpagyöngy Alacsony GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Bio teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Energiamagos kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Fitness háromszög zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Fitness teljes kiőrlésű zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Granary kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Magvas barna kenyérgolyó Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Pirított rozskenyér magkeverékkel Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Sűrű teljes kiőrlésű rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
sütés nélküli energia golyók Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű búzatekercs tökmaggal Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű fokhagymás csomók Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű hajdinaliszt kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér (korpa és csíra tartalommal) Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű rozs liszt pizza tészta Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tészta (alacsony zsírtartalmú) Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tönkölykenyér pirítós Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tortilla Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Teljes rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tönkölyliszt tekercs Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Tönkölyös lenmagos zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Zabfehérje süti tészta Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű pirítós Alacsony GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
100% rozs kovászos kenyér Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Amaránt ropogós kenyér Alacsony GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Hagyományos rozskenyér (magas teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú) Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Korpa-lenmag kenyér Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Pörkölt árpa Alacsony GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Teljes árpaliszt Alacsony GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér fokhagymával és olívaolajjal, enyhén pirítva Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű narancsos muffin (csökkentett cukorral) Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt tészta Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tönkölylisztből készült termék Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Fekete kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Keto többmagvas kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
magvas rozskenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Nature's Own 100% teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Pumpernickel kenyér Alacsony GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa és amaránt kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
rozs-tönköly kenyér szelet Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű amaránt kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
teljes kiőrlésű búzatermék Alacsony GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Többmagvas kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Többmagvas zsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
21 magvas kenyér Alacsony GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Amaránt (teljes kiőrlésű) Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
