Teljes kiőrlésű élelmiszerek
465 élelmiszer
Teljes kiőrlésű gabonák és azokból készült termékek: korpa, csíra és magbelső egyben. A finomított gabonákhoz képest több rostot tartalmaznak, és általában alacsonyabb a glikémiás indexük. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Teljes kiőrlésű rozs liszt pizza tészta Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tészta (alacsony zsírtartalmú) Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
teljes kiőrlésű tönkölykenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölykenyér pirítós Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tortilla Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Tönkölyliszt tekercs Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Tönkölyös lenmagos zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Zabfehérje süti tészta Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 almás sütemény zabpehellyel és fahéjjal Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 
Amaránt ropogós kenyér Alacsony GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 banános tönköly gofri Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Korpa-lenmag kenyér Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Teljes árpaliszt Alacsony GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér fokhagymával és olívaolajjal, enyhén pirítva Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű kenyér vajjal Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű narancsos muffin (csökkentett cukorral) Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű szilvás sütemény Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 teljes kiőrlésű tönköly kovászos zsemle Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt tészta Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tönkölylisztből készült termék Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 tönköly kovászos zsemle Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Fekete kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 Hajdinakenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Pumpernickel kenyér Alacsony GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa és amaránt kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
rozs-tönköly kenyér szelet Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű amaránt kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű tojásos kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű tönkölyzsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Amaránt (teljes kiőrlésű) Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantliszt Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 napraforgós tönkölykenyér Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Quinoa pehely Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű búzazsemle Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 teljes kiőrlésű croissant Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 teljes kiőrlésű croissant Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű croissant Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű muffin Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 teljes kiőrlésű piadina Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű pinsa Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű pinsa Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tortilla Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Cukormentes tönkölykenyér Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Kovászos tönkölykenyér szelet Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 teljes kiőrlésű bagett Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű búzalisztes wonton tészta Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Teljes kiőrlésű crumpet Közepes GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű emésztési keksz Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű focaccia Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű liszt cső Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű pizza tészta Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Tönköly kenyér kovászos Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tönkölykenyér Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 Quinoa granola fahéjjal és diófélékkel Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Zab- és lenmaghéj kéreg Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 gabonás pirítós Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Árpa- és tönkölykenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Gluténmentes magvas-zabos ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Sült teljes kiőrlésű búzalisztes fánk (hozzáadott cukor nélkül) Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű búzaliszt kéreg Alacsony GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű laposkenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű muffin Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű perec Alacsony GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Teljes korpás gabonapehely Alacsony GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Teljes rozs Alacsony GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 Tönköly-rozs wrap Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 tönkölyös íróskenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Zabpelyhes keksz Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Zöld tönköly Alacsony GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Acélvágott zabpehely és chia magok Alacsony GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
árpa dara Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Barna bagett Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Pörkölt árpa por Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Teff Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Teljes kiőrlésű hot dog zsemle Közepes GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű lapos kenyér (roti/chapati) Alacsony GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű roti Alacsony GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 Teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt tészta Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű zabkeksz (alacsony cukortartalmú) Alacsony GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Teljes rozs szemek Alacsony GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Tönkölybúza pizzatészta Alacsony GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 tönkölybúza tortilla Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Tönkölybúza tortilla Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 quinoa baguette Közepes GI 58 GL 26.1 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű kovászos kenyér Alacsony GI 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 Bio teljes kiőrlésű gabona- és magkeverék Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 étcsokoládés quinoapehely Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Müzli Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű linguine Alacsony GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű müzli dióval és fagyasztva szárított cseresznyével Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
tönkölybúza Alacsony GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Teljes rozskenyér Közepes GI 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Freekeh (pirított zöld búza) Alacsony GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Barna pirítós Közepes GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Farro Alacsony GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Rozsliszt 2000-es típus Alacsony GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű csokoládés kenyér Közepes GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű pita kenyér Közepes GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 Tönkölybúza kenyér Közepes GI 60 GL 28 / 100 g 6/10 
