Teljes kiőrlésű élelmiszerek
396 élelmiszer
Teljes kiőrlésű gabonák és azokból készült termékek: korpa, csíra és magbelső egyben. A finomított gabonákhoz képest több rostot tartalmaznak, és általában alacsonyabb a glikémiás indexük. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Dave's Killer 21 magvas kenyér Alacsony GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer kenyér Alacsony GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Quinoa pehely Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Rozsos zsemle gabonával Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű búzazsemle Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű croissant Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű kovászos kenyér Alacsony GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű muffin Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű pinsa Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű pizza tészta Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű tortilla Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Csíráztatott árpa Alacsony GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Cukormentes tönkölykenyér Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Graham zsemle Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Kovászos tönkölykenyér szelet Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Meztelen zab Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű búzalisztes wonton tészta Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű emésztési keksz Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű focaccia Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű gabonás kenyér Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű liszt cső Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű pizza tészta Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Teljes zöld zsemle Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Tönköly kenyér kovászos Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Zab- és lenmaghéj kéreg Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 gabonás kenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12 gabonás pirítós Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Gluténmentes magvas-zabos ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Sült teljes kiőrlésű búzalisztes fánk (hozzáadott cukor nélkül) Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű búzaliszt kéreg Alacsony GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű perec Alacsony GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű zsemle Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Teljes korpás gabonapehely Alacsony GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Teljes rozs Alacsony GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Tönköly-rozs wrap Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Zabpelyhes keksz Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Acélvágott zabpehely és chia magok Alacsony GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
árpagyöngy Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Barna bagett Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Pörkölt árpa por Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Teff Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Teljes kiőrlésű hot dog zsemle Közepes GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű lapos kenyér (roti/chapati) Alacsony GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű roti Alacsony GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű zabkeksz (alacsony cukortartalmú) Alacsony GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Teljes rozs szemek Alacsony GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Tönkölybúza pizzatészta Alacsony GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Müzli Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű linguine Alacsony GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű müzli dióval és fagyasztva szárított cseresznyével Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
tönkölybúza Alacsony GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Freekeh (pirított zöld búza) Alacsony GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Barna pirítós Közepes GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Farro Alacsony GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Rozsliszt 2000-es típus Alacsony GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű pita kenyér Közepes GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Cheesecake Factory barna kenyér Közepes GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Lasagne tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7-fűszeres kréker Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Quinoa kenyér szelet Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű durum búzából készült tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű fusilli Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Többmagvas ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Tönkölylisztes sütemény lekvárral Közepes GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Tönkölyös zsemle Közepes GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Wasa rozsos ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 bio teljes kiőrlésű kék kukorica Alacsony GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Búza Alacsony GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Búzaszem Alacsony GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Csíráztatott zab Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Dorset Cereals klasszikus gyümölcsös, magvas müzli Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Házi zabkeksz Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű gyümölcsös szelet (kevesebb hozzáadott cukorral) Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 Teljes kiőrlésű keksz étcsokoládéval Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa eredeti ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Zabkeksz Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű kekszek Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmer búzaliszt Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Hajdina bagett Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Hot dog kifli magvakkal és tönkölyliszttel Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Lágy tönkölykenyér Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Multimagvas bagel fél Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű búza soba tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű penne tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű spagetti Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tészta (orzo vagy stelline alakú) Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Fekete rizs Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% hajdina tészta (soba) Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Barna búzából készült tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan búza Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
madárnyelv magvak Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű rotini tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tönköly tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tört búza Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12-magvas bagel Közepes GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
