Teljes kiőrlésű élelmiszerek
396 élelmiszer
Teljes kiőrlésű gabonák és azokból készült termékek: korpa, csíra és magbelső egyben. A finomított gabonákhoz képest több rostot tartalmaznak, és általában alacsonyabb a glikémiás indexük. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
B-vitaminos zabpehely Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Házi zabkúp minimális édesítőszerrel Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű fresella Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű müzli aszalt gyümölcsökkel Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű rozs liszt keverék Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Teljes kiőrlésű tönköly lasagne tészta Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt tészta Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
7 gabonakeverék Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Csíráztatott tönköly Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Four-Grain Mix Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt Közepes GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Zabpehely Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Gabonapehely Közepes GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Hajdinaliszt burkolat Alacsony GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur Alacsony GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 hajdina Alacsony GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű keksz Alacsony GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
hajdina Alacsony GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
Búzadarabok Alacsony GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
gluténmentes quinoa tészta Alacsony GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Gluténmentes zab Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Gyöngybúza Alacsony GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Klasszikus müzli Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Ősi gabonák probiotikus granolája Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Pattogatott quinoa Alacsony GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Sütőben sült teljes kiőrlésű pita chips Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű kenyérpálcikák Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű pehely Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű zab Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Többmagvas chips Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Bio zab Közepes GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Zab Közepes GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Zab (teljes kiőrlésű) Közepes GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
Rozs kovászos keksz Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Teljes kiőrlésű búzaliszt Alacsony GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű keksz Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Levegővel pattogatott cirok Alacsony GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Hajdina ropogós kenyér Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
hajdinaliszt Alacsony GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Ősi pehely Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Ropogós ostyák amaránttal és quinoával Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű keksz Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
teljes kiőrlésű tölcsér Alacsony GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Triscuit kekszek Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Zabkeksz Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
csíráztatott búzaliszt Közepes GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Fehérjés zabpehely Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
teljes kiőrlésű zsemlemorzsa Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Többszemes keksz piros paprikával és gyógynövényekkel Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Tönkölybúza Közepes GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Fehérjedús zab-méz granola Közepes GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Graham liszt Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Hajdina pehely Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Malátázott árpa Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű graham keksz morzsa, csökkentett cukortartalommal Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Pattogatott kukorica magvak Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Quinoa ostyák Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Sült teljes kiőrlésű tortilla csíkok Közepes GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Vörös rizs Közepes GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Minimálisan feldolgozott teljes kiőrlésű barna rizs gabonapehely Közepes GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Rozsropogós kenyér Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Teff liszt Közepes GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű gabonapárnák Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Tönkölyliszt 630-as típus Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Wholewheat Fitness Cereal Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Sötét rozs ropogós kenyér Közepes GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Nyers pattogatott kukorica szemek Közepes GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Levegővel pattogatott kukorica Közepes GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Gyors zabpehely Közepes GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Zabos-mazsolás müzliszelet Közepes GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Búzapehely Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Instant zabpehely Magas GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Természetes mogyoróvajjal és fahéjjal készült rizsszeletek Magas GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Tönkölypehely Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Amaránt pehely Magas GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Ragi liszt Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű zab Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Többmagos klaszterek Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ujj kölesliszt Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Cirokliszt Közepes GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowar liszt Közepes GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Pattogatott quinoa Közepes GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Közepes GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Közepes GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Frosted mini-wheats Közepes GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Instant zabpehely Magas GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Zabpehely Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Life cereal original Közepes GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Amaránt gofri Magas GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Pörkölt zabpehely Magas GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Puffasztott hajdina Magas GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Honey Bunches of Oats gabonapehely Magas GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Grape nuts gabonapehely Magas GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Barna rizs süti (teljes kiőrlésű, cukormentes) Magas GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
Quinoa rejuvelac Nincs glikémiás index — 9/10 
Zabrost Nincs glikémiás index — 9/10 
