Teljes kiőrlésű élelmiszerek
465 élelmiszer
Teljes kiőrlésű gabonák és azokból készült termékek: korpa, csíra és magbelső egyben. A finomított gabonákhoz képest több rostot tartalmaznak, és általában alacsonyabb a glikémiás indexük. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
tönkölylisztes focaccia Közepes GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 Árpás ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Cheesecake Factory barna kenyér Közepes GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Lasagne tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7-fűszeres kréker Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Quinoa kenyér szelet Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű fusilli Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Többmagvas ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Tönkölylisztes sütemény lekvárral Közepes GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Tönkölyös zsemle Közepes GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 tönkölyzsemle Közepes GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Wasa rozsos ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Tört búza Alacsony GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur Alacsony GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 bio teljes kiőrlésű kék kukorica Alacsony GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Dorset Cereals klasszikus gyümölcsös, magvas müzli Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Házi zabkeksz Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 Kevert fehér és teljes kiőrlésű kenyér Közepes GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 teljes kiőrlésű briós Közepes GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű gyümölcsös szelet (kevesebb hozzáadott cukorral) Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 Teljes kiőrlésű keksz étcsokoládéval Alacsony GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Tönköly chips napraforgómaggal, szezámmal és lenmaggal Közepes GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Wasa eredeti ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Zabkeksz Alacsony GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű kekszek Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmer búzaliszt Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Gyöngy tönkölybúza Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Hajdina bagett Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Hot dog kifli magvakkal és tönkölyliszttel Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Lágy tönkölykenyér Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Multimagvas bagel fél Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű búza soba tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű orecchiette Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű penne tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tészta (orzo vagy stelline alakú) Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 tönköly naan Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű búzaliszt Alacsony GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű kenyér (korpa és csíra tartalommal) Magas GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
teljes kiőrlésű zsemle Magas GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Zab Közepes GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
100% hajdina tészta (soba) Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 Hajdina fusilli Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
hajdinatészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan búza Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
madárnyelv magvak Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 pörkölt hajdinadara Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű rotini tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tönköly tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
hajdinaliszt Alacsony GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
tönkölybúzaliszt Közepes GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
12-magvas bagel Közepes GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 Árpakétszersült Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
Házi zabkúp minimális édesítőszerrel Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 olasz muhar Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Teljes kiőrlésű fresella Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű müzli aszalt gyümölcsökkel Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 teljes kiőrlésű ropogós kenyér Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű rozs liszt keverék Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Teljes kiőrlésű tönköly lasagne tészta Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt tészta Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
7 gabonakeverék Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Csíráztatott tönköly Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Four-Grain Mix Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 szárított quinoa Alacsony GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 teljes kiőrlésű gabona Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Teljes kiőrlésű kétszersült Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt Közepes GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt Közepes GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Hajdinaliszt burkolat Alacsony GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű keksz Alacsony GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű pizza tészta Magas GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
gluténmentes quinoa tészta Alacsony GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Gyöngybúza Alacsony GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Hajdúpehely Alacsony GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasszikus müzli Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Korpa keksz Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
Pattogatott quinoa Alacsony GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 quinoa chips Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Sütőben sült teljes kiőrlésű pita chips Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű kenyérpálcikák Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű pehely Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Többmagvas chips Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 tönköly granola Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Zab- és köleskeksz Közepes GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 teljes kiőrlésű keksz Közepes GI 55 GL 36.3 / 100 g 4.5/10 
Gluténmentes zab Közepes GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
Rozs kovászos keksz Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Teljes kiőrlésű keksz Közepes GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 Fekete zab Közepes GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Meztelen zab Közepes GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Levegővel pattogatott cirok Alacsony GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Hajdina ropogós kenyér Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Ősi pehely Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Ropogós ostyák amaránttal és quinoával Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű keksz Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű keksz Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
