Teljes kiőrlésű élelmiszerek
465 élelmiszer
Teljes kiőrlésű gabonák és azokból készült termékek: korpa, csíra és magbelső egyben. A finomított gabonákhoz képest több rostot tartalmaznak, és általában alacsonyabb a glikémiás indexük. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
teljes kiőrlésű tölcsér Alacsony GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Triscuit kekszek Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Zabkeksz Közepes GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
csíráztatott búzaliszt Közepes GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Fehérjés zabpehely Közepes GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Többszemes keksz piros paprikával és gyógynövényekkel Közepes GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Tönkölybúza Közepes GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Hajdina pehely Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Malátázott árpa Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű graham keksz morzsa, csökkentett cukortartalommal Közepes GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
hajdinakása Alacsony GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
Pattogatott kukorica magvak Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Quinoa ostyák Közepes GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Sült teljes kiőrlésű tortilla csíkok Közepes GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
tönkölybúzaliszt T1050 Közepes GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 
Minimálisan feldolgozott teljes kiőrlésű barna rizs gabonapehely Közepes GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Rozsropogós kenyér Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Teff liszt Közepes GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű gabonapárnák Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 tönköly keksz Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Tönkölyliszt 630-as típus Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Wholewheat Fitness Cereal Közepes GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Sötét rozs ropogós kenyér Közepes GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Nyers pattogatott kukorica szemek Közepes GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 Tönköly süteményliszt Közepes GI 60 GL 43 / 100 g 3/10 hajdinaméz Közepes GI 55 GL 44 / 100 g 3/10 
Zabos-mazsolás müzliszelet Közepes GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 apró szemű zabpehely Közepes GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 
Búzapehely Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Instant zabpehely Magas GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 Ramen tészta (köles & barna rizs) Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Természetes mogyoróvajjal és fahéjjal készült rizsszeletek Magas GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Tönkölypehely Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Amaránt pehely Magas GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Puffasztott teljes kiőrlésű zab Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Ragi liszt Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Többmagos klaszterek Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ujj kölesliszt Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Cirokliszt Közepes GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowar liszt Közepes GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Pattogatott quinoa Közepes GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 Puffasztott amaránt Magas GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
Weetbix Közepes GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Közepes GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
teljes kiőrlésű zsemlemorzsa Magas GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 Cukormentes tönkölybúzapehely Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Frosted mini-wheats Közepes GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Mandulás zabos gabonapehely Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 Puffasztott tönkölybúza Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 
Life cereal original Közepes GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Amaránt gofri Magas GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 Csokoládés puffasztott tönköly Magas GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Pörkölt zabpehely Magas GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Instant zabpehely Magas GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 Puffasztott hajdina Magas GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 Paprikás barna rizs chips Magas GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Honey Bunches of Oats gabonapehely Magas GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Grape nuts gabonapehely Magas GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 hajdinás puffasztott szelet Magas GI 79 GL 63 / 100 g 6/10 kukoricás-quinoás rizsszelet Magas GI 80 GL 64 / 100 g 5/10 barna rizs chips Magas GI 85 GL 66 / 100 g 4/10 
Barna rizs süti (teljes kiőrlésű, cukormentes) Magas GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
barna rizsszirup Magas GI 98 GL 79 / 100 g 1/10 
Quinoa rejuvelac Nincs glikémiás index — 9/10 
Zabrost Nincs glikémiás index — 9/10 
