Ruoat ilman kananmuna
6 431 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole kananmunaa ainesosana. Majoneesi, suurin osa leivonnaisista ja monet pastatyypit on poissuljettu. Jäljelle jäävät kokonaiset elintarvikkeet ja munattomat valmistukset. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Daikon Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Daikon-retikka suolattu vähäsuolaisena ilman lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
endiivisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Englantilainen kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Erittäin kermainen skyr Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Erittäin kiinteät tofunauhat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Erytritoli Matala GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
Escarole Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fage 0% rasvaton jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Fairlife-maito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
fenkoli Matala GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
Fermentoidut vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fermentoidut vihannekset (ei lisättyä suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermentoitu kiinankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Frankfurtin vihreä kastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
gem-kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gherkin-pikkelssi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ginseng-uutetta Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Grillattu kana-shawarma Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Grillattu kanasalaatti lehtivihanneksilla ja tuoreilla vihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Grillattu parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
grillattu tomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillattuja munakoison viipaleita oliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillatut artisokat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillatut paprikat, kesäkurpitsa ja pinaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole chia-siemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole persiljalla ja avokadolla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gypsy-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
hamppunsiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hamppuproteiinijauhe Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hampunsiemenillä rikastettu raejuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
hapanmaito Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
happomarja Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Helmisipulit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Herkkusieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Herkkusieniä oliiviöljyssä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
herne maito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
herne- tai soijaproteiinikuori Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Herneproteiini- ja kaakaopirtelö (vedellä tai makeuttamattomalla kasvimaitovaihtoehdolla) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Herneproteiinieriste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
hienoksi pilkottu kukkakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
hienoksi silputtu kaali (raakana) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
höyrytetty artisokka (ei öljyä, ei suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty lehtikaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty mangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
höyrytetty parsakaali avokadomosseella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty parsakaali ja vähärasvainen raejuustotäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty pinaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty tempe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Höyrytetty tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Höyrytetyt kukkakaalin nuput kevyellä juustokastikkeella paistettuna (pastan korvike) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetyt ruusukaalit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
hunajakinkku Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Idut Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Ilmapaistettu parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
islantilainen kultivoitu maitotuote (maustamaton skyr, ei lisättyä sokeria) Matala GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Islantilainen maustamaton skyr Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Islantilainen skyr-jogurtti Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Islantilaistyylinen siivilöity jogurtti, jossa silputtua ruohosipulia Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Italialainen juustolevite Matala GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Italialainen salaatti ilman tomaattia Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Italialaistyyppinen juusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Itäneet soijapavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Itsetehty teriyakikastike stevialla ja vähäsuolaisena Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Jalapeño-chilikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Jalapenot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Jauhettu chia-siemen Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
jauhettu kurpitsansiemenitäyte Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Jogurtti 2% rasvaa Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Jogurtti luonnollisella vaniljalla ja erytritolilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Jogurtti-valkosipuli-auringonkukkakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Jogurttijuoma Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Jutteen lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Juuston makuinen kastike (silkki-tofu, ravintohiivaa, mausteita) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Juustotäytteinen herkkusieni Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kaakaojauheen ja maustamattoman kreikkalaisen jogurtin yhdistelmä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaal Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kaali keitetty kanaliemessä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaali-misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kaali-porkkanasalaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kaalin lehti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaalisalaatti kurkulla ja seesamilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kaffirlimetin lehdet Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
kähersalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kahvi maidolla ilman sokeria Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Kahvimaito Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalamataoliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalasoppa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kalkkunakastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
