Lebensmittel ohne gluten
9.030 Lebensmittel
Lebensmittel in dieser Datenbank ohne glutenhaltige Zutat. Weizen, Roggen, Gerste sowie die meisten Brote, Nudeln und Backwaren sind ausgeschlossen; von Natur aus glutenfreie Grundnahrungsmittel wie Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch bleiben erhalten. Bei verpackten Produkten immer das Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Gekeimte kichererbsen Niedriger GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
gekochte Ackerbohne Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
Gekochte Bohnen Niedriger GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Gekochte Bohnenmischung Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 gekochte braune Linsen Niedriger GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 
Gekochte Hülsenfrüchtemischung Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Gekochte linsen in tomatensauce (fleischersatz) Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Gekochte Pflaume Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 gekochter Butternusskürbis Niedriger GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 Gekochter Erbsenschrot Niedriger GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Gekochtes Dal Niedriger GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Gelbe Bete Mittlerer GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 Gemüse-Kurma Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Gemüsequiche Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Gemüsequiche-Stück Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Geriebener Meerrettich Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Geringer natrium-kichererbsen-miso Niedriger GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Gerösteter butternut-kürbis Niedriger GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 gerösteter Kürbis Niedriger GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 
Getrocknete Bohnenmischung Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Getrocknete rote bohnen Niedriger GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Getrocknete spinatflocken Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 Getrocknete Tomaten in Öl Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 Getrockneter Tintenfisch Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Getrocknetes spinatpulver Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Granatapfel Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granatapfelkerne Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Ground beef Sloppy Joe filling Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Grüne bohne, quinoa und cherrytomate salat mit leichter vinaigrette Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Grüne melone Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Grüne papaya Mittlerer GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Grünkohlpulver Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 Hähnchen-Spinat-Bratling Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Hausgemachte Limonade Mittlerer GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 Hausgemachtes Puten-Süßkartoffel-Hash Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 8/10 
Hawaiian Punch Grüner Tee Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 Hechtklößchen Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Heidelbeer-Proteinpulver Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Himbeermousse Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 Hominy (Dose) Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Honigmelone Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 Hülsenfrüchte Niedriger GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 Hülsenfrüchte getrocknet Niedriger GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Japanisches Omelett Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Junger Jackfrucht Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 Jungwein Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 Kalorienreduzierte Konfitüre Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Kichererbsen in hausgemachter tomatensauce gekocht Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Kichererbsenaufstrich Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kirschmarmelade mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kohlroulade mit Fleisch und Reis Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Kokosgel Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 Kräuterkäsekruste Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 Kürbis-Rahmeintopf Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Kürbisauflauf Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Kürbispüree Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Kürbispüree Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 Kürbisstreifen Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 Lakritz mit Stevia oder Erythrit gesüßt Niedriger GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 Langsat Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Leinsamenöl Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Limabohnen Niedriger GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Limetten-Zitronen-Fruchtgetränk Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
Linsen-Bratwurst Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsen-Gemüse-Würstchen Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsenbasiertes pflanzenprotein Niedriger GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Linsendip Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Linsenspieß mit gemüse Niedriger GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Lotuswurzel Niedriger GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Lupinenprotein Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Mahlzeitenersatz-Getränk Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 Mango-Hähnchen Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Medjool-Datteln Niedriger GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 Milde Soße Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 Milder Zitronenquark Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Mischfrüchte Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 Mountain House Rindfleischeintopf (verpackt) Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 3/10 
Multifruchtsaft Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 Musabaha Niedriger GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Nährstoffgetränk mit gesalzenem karamellgeschmack Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 4.5/10 Nopalin-Tablette Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Obstsalat Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Ofenkartoffel-Pudding Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Oliviesalat Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Orangen-bananensaft Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 Paniertes Putenfleisch Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Papayasaft Mittlerer GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Pfirsichjoghurt Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Pflanzenbasierte bröckchen Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Pflanzenbasierte fleischbällchen Niedriger GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Pflanzenmilchpulverersatz Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Pflaumensaft Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 Pilzextrakt-Mischung Niedriger GI 20 GL 6 / 100 g 6/10 Poke-Dressing Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 Polyole Niedriger GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 Portwein Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 2/10 Protein-Eis Niedriger GI 38 GL 6 / 100 g 4/10 Pürierter gerösteter Butternusskürbis Niedriger GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Püriertes ganzfrüchte Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 Rahmeintopf Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
