Gekochte Bohnen
Niedriger GI
GL 10.2 pro Tasse (170 g) · GL 6 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Moderate Kohlenhydratdichte
Gekochte Bohnen hat einen glykämischen Index von 24 (Niedrig). Eine Tasse (170 g) ergibt eine glykämische Last von 10.2.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
Formen von Gekochte Bohnen
- GI 15 · GL 1 pro 100 g frozengreen
Grüne bohnen (ohne salz) - KonservenbohnenGI 35 · GL 5 pro 100 g canned
- Konservierte BohnenGI 35 · GL 5 pro 100 g cannedlow sodium
- GI 35 · GL 5 pro 100 g redcanned
Rote bohnen - GI 35 · GL 5 pro 100 g whitecanned
Weiße bohnen aus der dose - Zuckerfreie gebackene BohnenGI 40 · GL 5 pro 100 g bakedsugar free
- Cannellini-Bohnen-Püree mit Rosmarin und ZitronensaftGI 31 · GL 6 pro 100 g boiledwhite
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gekochte Bohnen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 10 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 Tasse | 170 g | 10.2 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 127 kcal |
| Kohlenhydrate | 22.8 g |
| Zucker (gesamt) | 0.6 g |
| Natürlich | 0.6 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7.4 g |
| Löslich | 2.22 g |
| Unlöslich | 5.18 g |
| Protein | 8.7 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Hervorragende Quelle für Ballaststoffe
- Gute pflanzliche Proteinquelle
- Moderate Kohlenhydratdichte
- Potenzieller Lektingehalt bei unzureichendem Garen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gekochte Bohnen?
Gekochte Bohnen hat einen glykämischen Index von 24 (Niedrig). Eine Tasse (170 g) hat eine glykämische Last von 10.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.
Ist Gekochte Bohnen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gekochte Bohnen hat einen niedrigen glykämischen Index (24) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Gekochte Bohnen hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Gekochte Bohnen in dieser Datenbank hat Grüne bohnen (ohne salz) die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Gekochte Bohnen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
