Rote bohnen

GI 35 · NiedrigGL 20 / Dose8/10

Niedriger GI

35 GI

GL 20 pro typische Dose (400 g) · GL 5 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Niedrige glykämische Last
Mäßiger Natriumgehalt

Rote bohnen hat einen glykämischen Index von 35, höher als reines Gekochte Bohnen (24). Eine typische Dose (400 g) ergibt eine glykämische Last von 20.

Aktualisiert 07.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

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Rote bohnen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

15.5 g

Kohlenhydrate

6.6 g

Protein

0.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	95 kcal
Kohlenhydrate	15.5 g
Zucker (gesamt)	0.6 g
Natürlich	0.6 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	5.7 g
Löslich	1.7 g
Unlöslich	4 g
Protein	6.6 g
Fett	0.5 g
Gesättigt	0.1 g
Ungesättigt	0.3 g
Natrium	240 mg

Verarbeitungsgrad

70%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Niedrige glykämische Last
Hoher Ballaststoffgehalt
Gute Proteinquelle
Mäßiger Natriumgehalt
Leicht verarbeitet

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

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Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Rote bohnen?

Rote bohnen hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine typische Dose (400 g) hat eine glykämische Last von 20; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.

Ist Rote bohnen gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Rote bohnen hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Gekochte Bohnen hat die niedrigste glykämische Last?

Unter den Formen von Gekochte Bohnen in dieser Datenbank hat Grüne bohnen (ohne salz) die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).

Prüfen Sie Rote bohnen in der Logi-App mit Ihrer Portion.