Milder Zitronenquark
Niedriger GI
GL 6 pro 100 g
- Moderate glykämische Last
- Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
Milder Zitronenquark hat einen glykämischen Index von 45, höher als reines Magerquark (30).
Aktualisiert 10.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Magerquark mit SchwarzkümmelGL 1 pro 100 g Bietet ein überlegenes Proteinprofil und fügt Ballaststoffe hinzu, was dazu beiträgt, die glykämische Reaktion nach der Mahlzeit weiter zu senken.
- Magerquark mit Erdbeeren ohne ZuckerzusatzGL 2.6 pro 100 g Verwendet ganze Früchte anstelle von verarbeiteten Zuckerzusätzen und liefert Antioxidantien und Ballaststoffe, ohne den Insulinspiegel in die Höhe zu treiben.
Formen von Magerquark
- GI 30 · GL 1 pro 100 g
Magerquark - High-Protein-QuarkGI 30 · GL 1 pro 100 g high protein
- KräuterquarkGI 30 · GL 1 pro 100 g herbed
- Laktosefreier QuarkGI 30 · GL 1 pro 100 g lactose free
- GI 30 · GL 1 pro 100 g skim
Magerquark - GI 30 · GL 1 pro 100 g full fat
Magerquark - GI 30 · GL 1 pro 100 g semi skimmed
Magerquark - +10 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Milder Zitronenquark ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 140 kcal |
| Kohlenhydrate | 13 g |
| Zucker (gesamt) | 12 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 8 g |
| Ballaststoffe | 0.2 g |
| Löslich | 0.08 g |
| Unlöslich | 0.12 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 7 g |
| Gesättigt | 4.5 g |
| Ungesättigt | 2.5 g |
| Natrium | 45 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Moderate glykämische Last
- Enthält Calcium und Milchmineralien
- Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
- Niedriges Protein-Kohlenhydrat-Verhältnis
- Vernachlässigbarer Ballaststoffgehalt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Milder Zitronenquark?
Milder Zitronenquark hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig) und eine glykämische Last von 6 pro 100 g.
Ist Milder Zitronenquark gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Milder Zitronenquark hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Magerquark hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Magerquark in dieser Datenbank hat High-Protein-Quark die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Milder Zitronenquark in der Logi-App mit Ihrer Portion.
