Lebensmittel ohne gluten
9.030 Lebensmittel
Lebensmittel in dieser Datenbank ohne glutenhaltige Zutat. Weizen, Roggen, Gerste sowie die meisten Brote, Nudeln und Backwaren sind ausgeschlossen; von Natur aus glutenfreie Grundnahrungsmittel wie Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch bleiben erhalten. Bei verpackten Produkten immer das Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Zwiebelextrakt Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Frische tomatensauce Niedriger GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Aprikosenkern Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
Gekochte karotte Niedriger GI 39 GL 2 / 100 g 8/10 
Schalotte Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Senf Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Selleriesamen Niedriger GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Geröstete gehackte mandeln oder pecannüsse Niedriger GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Hefe Niedriger GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Limettenschale Niedriger GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Limettenspalte Niedriger GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Molkenprotein-Pulver Niedriger GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 Quorn-Mykoprotein Niedriger GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Stracciatella-proteinshake Niedriger GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Kümmelsamen Niedriger GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Laktosefreie kuhmilch, fettarm Niedriger GI 46 GL 2.2 / 100 g 6/10 
Erdnüsse Niedriger GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Gemischte rohe nüsse und samen (ungesüßt) Niedriger GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 Pommes-Soße Niedriger GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 Wermut Niedriger GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
Zimt-Vanille-Meersalz-Mischung Niedriger GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Erdbeeren Niedriger GI 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Erdnussbutter Niedriger GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 Fettarmes, ultrafiltriertes Schokoladenmilchgetränk 2% Niedriger GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 Hackfleischsauce Niedriger GI 35 GL 2.3 / 100 g 5.8/10 
Kräuter der Provence Niedriger GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 Milbona Protein Pudding Vanille Niedriger GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 
Pfirsichscheiben in wasser Niedriger GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Körniger Senf Niedriger GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Ingwer Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Karotte Niedriger GI 35 GL 2.4 / 100 g 8/10 Getrocknetes Basilikum Niedriger GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 Apfelschorle Niedriger GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 Cider Niedriger GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 
Fischnudeln mit karotte Niedriger GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Gebratenes Gemüse mit Hackfleisch Niedriger GI 45 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 
Gemischte rohe nüsse Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Geröstete mandeln mit ungesüßtem kakao Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Gobi Masala Niedriger GI 35 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 Kwas Niedriger GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Nussmischung Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Orgain Schoko-Fudge-Proteinshake Niedriger GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Pistazie skyr Niedriger GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Reines Chilipulver Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 Ricotta mit Vanille-Proteinpulver Niedriger GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Rinderbrühwürfel Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 2/10 Sesam-Chili-Knusper Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Ungesüßte Nussmischung Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Tomatensoße Niedriger GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Mandeln mit einer prise salz, kein zuckerzusatz Niedriger GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Ganze Muskatnuss Niedriger GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Anissamen Niedriger GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Basilikum, oregano, kulturen Niedriger GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Caesarsalat mit hähnchen und speck Niedriger GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 Fleischbällchen mit Karotten Niedriger GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
Getrockneter mönchsfrucht Niedriger GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Grüner tee mit rapsblütenhonig Niedriger GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 Kichadi Niedriger GI 35 GL 2.5 / 100 g 7.2/10 
Kümmelsamen Niedriger GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 Pflanzlicher Proteinshake Niedriger GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Protein-Pudding Niedriger GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
Rosmarinextrakt Niedriger GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Schokoladen-protein-pudding Niedriger GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 Tomaten-kokos-sauce Niedriger GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
Estragon Niedriger GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Fettarmer Joghurt Niedriger GI 36 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Getrocknete Petersilie Niedriger GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Kidneybohnen Niedriger GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Passata Niedriger GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 Kokos-Skyr Niedriger GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 Magerquark mit Erdbeeren ohne Zuckerzusatz Niedriger GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 Pulisseri Niedriger GI 35 GL 2.6 / 100 g 7.2/10 
Reiswein Niedriger GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 
Rohkokosnuss Niedriger GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Verschiedene Samen Niedriger GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 Vitamin-Getränk Mittlerer GI 60 GL 2.6 / 100 g 2/10 
Geröstete Haselnüsse Niedriger GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Pfeffer-Paprika-Mischung Niedriger GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Rauchmandeln Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Alkoholfreier rieslingwein Niedriger GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 Big-Mac-Sauce Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 2/10 Cracker mit Leinsamen, Chiasamen und Sonnenblumenkernen Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Fettfreie Sahne Niedriger GI 30 GL 2.7 / 100 g 4/10 Geröstete ungesüßte Kokosraspeln mit Kürbiskernen und Zimt Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 Leinsamen- und Flohsamenschalen-Tortillas Niedriger GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Mandel-zimt-aufstrich Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Nuss- und Samenmus Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Nüsse und mandeln Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Nussflocken Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Schweinefleisch-Flocken Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 
Ungesalzene, leicht gewürzte mandeln, walnüsse und cashewkerne mischung Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Frischhefe Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Instant-Tomatensuppe Niedriger GI 38 GL 2.7 / 100 g 2/10 
Kreuzkümmel-Kurkuma-Koriander-Mischung Niedriger GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 Dillsamen Niedriger GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Fettfreier joghurt Niedriger GI 36 GL 2.8 / 100 g 8/10 Curry-Dressing Niedriger GI 35 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Mandeln blanchiert Niedriger GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 Volvic Kirsche Mittlerer GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
