Verschiedene Samen

GI 20 · NiedrigGL 0.4 / Esslöffel8/10

Niedriger GI

20 GI

GL 0.4 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 2.6 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Hoher Ballaststoffgehalt
Hoher Kaloriengehalt

Verschiedene Samen hat einen glykämischen Index von 20 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 0.4.

Aktualisiert 21.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Chiasamen
GL 0.1 pro 100 g Sie enthalten mehr Ballaststoffe und deutlich mehr Omega-3-Fettsäuren, was sich positiv auf den Glukosestoffwechsel auswirkt.
Mandeln
GL 1.4 pro 100 g Mandeln haben einen niedrigeren glykämischen Index und enthalten mehr Vitamine und Mineralien, die bei Insulinresistenz vorteilhaft sind.

Formen von Verschiedene Samen

Grüner Salat mit Kernen
GI 15 · GL 1 pro 100 g green salad

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Verschiedene Samen ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

550

Kalorien

13 g

Kohlenhydrate

20 g

Protein

44 g

Fett

pro 100g

Kalorien	550 kcal
Kohlenhydrate	13 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	12 g
Löslich	3.6 g
Unlöslich	8.4 g
Protein	20 g
Fett	44 g
Gesättigt	5 g
Ungesättigt	37 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

15%

Minimal

Warum diese Bewertung?

Hoher Ballaststoffgehalt
Reich an pflanzlichem Protein
Niedriger Zuckergehalt
Hoher Kaloriengehalt
Relativ viel gesättigte Fette

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Verschiedene Samen berechnen

Allergene

Enthält: sesam

Kann enthalten: schalenfrüchte

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Verschiedene Samen?

Verschiedene Samen hat einen glykämischen Index von 20 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 0.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.6.

Ist Verschiedene Samen gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Verschiedene Samen hat einen niedrigen glykämischen Index (20) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Verschiedene Samen hat die niedrigste glykämische Last?

Unter den Formen von Verschiedene Samen in dieser Datenbank hat Grüner Salat mit Kernen die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).

Prüfen Sie Verschiedene Samen in der Logi-App mit Ihrer Portion.