Lebensmittel ohne gluten
5.455 Lebensmittel
Lebensmittel in dieser Datenbank ohne glutenhaltige Zutat. Weizen, Roggen, Gerste sowie die meisten Brote, Nudeln und Backwaren sind ausgeschlossen; von Natur aus glutenfreie Grundnahrungsmittel wie Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch bleiben erhalten. Bei verpackten Produkten immer das Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Sarepta-Senf Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Satsuma Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma-orange Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Saure apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Saure knoblauch Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Schlagsahne Niedriger GI 39 GL 5 / 100 g 4/10 
Schwarze linsendip Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sellerie-wurzel-pommes Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Skyr mango passionsfrucht Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Soja-Spaghetti Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaflocken Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Sojagranulat Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaprotein-Crispies Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sojastücke Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sonnenblumenkernaufstrich Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Sorbit Niedriger GI 9 GL 5 / 100 g 5/10 
Surimi-salat Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Szechuan-chili-paste Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 3/10 
Tex mex soße Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Tiefgekühlte beeren und mango Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Tomatensauce mit kichererbsen Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Truthahn, weiße bohne und quinoa chili Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Ungesüßter Beeren-Kissel Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Vanille-whey-protein Mittlerer GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 
Vanillecreme ohne milch Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Wassermelonensaft Hoher GI 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 
Weiße bohnen aus der dose Niedriger GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Weiße bohnen aus der dose Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Weiße bohnen und seetang paste Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Weiße oder rote bohnenpaste Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Würzige Sauce Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Zitronenjoghurt Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Zuckermelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Gelbe linseneintopf (dal tadka) Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Kichererbsensalat Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linsensalat mit gemüse Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Pflanzenbasiertes proteingericht Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Schokoladenüberzug ohne zucker Niedriger GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Sonnenblumenkernbutter Niedriger GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Sonnenblumenkernfüllung Niedriger GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Linseneintopffüllung Niedriger GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Cantaloupe Mittlerer GI 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 
Schwarze bohnennudeln Niedriger GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Eingeleggewürze Niedriger GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Gewürzmischung mit Kurkuma und Rosmarinextrakt Niedriger GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Klassisches Tahini Niedriger GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Birne Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Birne Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Birne Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Birne mit schale Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Birne mit Schale Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Frischer birne mit schale, püriert Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Gewürfelte Birnen Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Wassermelone Hoher GI 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 
Gedämpfte ganze linsen Niedriger GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Gekochte ganze grüne linsen Niedriger GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Gekochte linsen Niedriger GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Linsen (gekocht, ungesalzen) Niedriger GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Aloe-Vera-Trauben-Getränk Mittlerer GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
Ananassaft Niedriger GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Ananassaft Niedriger GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Apfelkuchenfüllung ohne zucker Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Apfelmus Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Apfelmus Niedriger GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
Artischocke Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Asiatisches sesam-dressing Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Avocado-Kichererbsen-Hummus Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Baby-rote beete Mittlerer GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Balsamico-reduktion Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Barbecue hackbraten Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Bierhefe Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Birnen alkoholfreier apfelsaft Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 
Birnen in Sirup Niedriger GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
Blumenkohl-gnocchi Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Blutorangenlimonade Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
Bohnen in tomatensauce Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Bohnenpaste Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bohnensalat Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Brühwürfel Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 
Butterbohne Niedriger GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Cannellini-bohnen Niedriger GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Chili aus der dose Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Cocktailsauce Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Cowboy caviar Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal-Linsen Niedriger GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Drachenfruchtsaft Niedriger GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Dreier-bohnensalat Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Edamame-nudeln Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Eiweißbrot Niedriger GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Erbsen in der dose Niedriger GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 Erdbeer-Chia-Soße Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Erdbeersalat Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Erdnusssoße Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Frische apfel- oder birnenscheiben mit natürlicher mandel- oder erdnussbutter Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Frische feigen Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Frische kirschen mit ungesüßten gerösteten kokosraspeln Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Frische reispapierrollen mit rohem gemüse und magerem protein Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Fruchtkompott Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Fruvita reines Fruchtgetränk Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
