Spinat-Eintopf (Efo Riro)
Niedriger GI
GL 2 pro 100 g
- Sehr niedrige glykämische Last
- Mäßiger Natriumgehalt
Spinat-Eintopf (Efo Riro) hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig).
Aktualisiert 30.03.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Eliminiert zugesetzte Fette und überschüssiges Natrium, während alle Nährstoffe erhalten bleiben.
Gedämpfter Spinat - GL 1 pro 100 g Bietet eine höhere Dichte an Mikronährstoffen und stabilere Fette im Vergleich zu herkömmlichen Eintopfbasen.
Grünkohl - Leicht gedünsteter Mangold mit gerösteten MandelnGL 1 pro 100 g Fügt gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren und zusätzliche Ballaststoffe hinzu, was die Blutzuckerreaktion weiter stabilisiert.
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Spinat-Eintopf (Efo Riro) ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 85 kcal |
| Kohlenhydrate | 6 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 4 g |
| Fett | 5 g |
| Gesättigt | 2.5 g |
| Ungesättigt | 2.5 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige glykämische Last
- Gute Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe
- Hoher Wassergehalt zur Hydratation
- Mäßiger Natriumgehalt
- Potenzial für entzündungsfördernde Speiseöle
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Spinat-Eintopf (Efo Riro)?
Spinat-Eintopf (Efo Riro) hat einen glykämischen Index von 25 (Niedrig) und eine glykämische Last von 2 pro 100 g.
Ist Spinat-Eintopf (Efo Riro) gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Spinat-Eintopf (Efo Riro) hat einen niedrigen glykämischen Index (25) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Spinat-Eintopf (Efo Riro) den Blutzucker?
Spinat-Eintopf (Efo Riro) hat eine glykämische Last von 2 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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