Zwiebel- und pilzfüllung
Niedriger GI
GL 0.3 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 2 pro 100 g
- Sehr niedrige glykämische Last
- Geringe Proteindichte
Zwiebel- und pilzfüllung hat einen glykämischen Index von 20 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 0.3.
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Bietet eine deutlich höhere Dichte an Mikronährstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen im Vergleich zur Zwiebel-Pilz-Füllung.
Gebratener Spinat - GL 1 pro 100 g Bietet ein niedrigeres Kohlenhydratprofil und einen höheren Ballaststoffgehalt, was es zu einer idealen, blutzuckerfreundlichen Alternative macht.
Geröstete blumenkohlröschen - GL 1 pro 100 g Kreuzblütler wie Brokkoli bieten im Vergleich zu Pilzen und Zwiebeln eine bessere Sättigung und insulinsensibilisierende Verbindungen.
Brokkoliröschen
Verwandte Formen
- GI 20 · GL 1 pro 100 g tofu broccoli filling
Tofu und brokkoli-füllung - KräuterfüllungGI 60 · GL 15 pro 100 g herb
- GI 65 · GL 29 pro 100 g strawberry
Erdbeerfüllung - GI 60 · GL 33 pro 100 g coconut
Kokosfüllung - GI 65 · GL 33 pro 100 g key lime
Limettenfüllung - GI 60 · GL 33 pro 100 g praline
Pralinenfüllung - GI 70 · GL 38 pro 100 g lemon
Zitronenfüllung
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Zwiebel- und pilzfüllung ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 65 kcal |
| Kohlenhydrate | 8 g |
| Zucker (gesamt) | 3.5 g |
| Natürlich | 3.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.2 g |
| Löslich | 0.7 g |
| Unlöslich | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Gesättigt | 0.4 g |
| Ungesättigt | 2.1 g |
| Natrium | 220 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige glykämische Last
- Minimaler Verarbeitungsgrad
- Hoher Wassergehalt
- Geringe Proteindichte
- Potenzial für versteckte Natriumzusätze
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Zwiebel- und pilzfüllung?
Zwiebel- und pilzfüllung hat einen glykämischen Index von 20 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 0.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.
Ist Zwiebel- und pilzfüllung gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Zwiebel- und pilzfüllung hat einen niedrigen glykämischen Index (20) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Zwiebel- und pilzfüllung den Blutzucker?
Zwiebel- und pilzfüllung hat eine glykämische Last von 2 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Zwiebel- und pilzfüllung in der Logi-App mit Ihrer Portion.
