Lebensmittel ohne gluten
5.455 Lebensmittel
Lebensmittel in dieser Datenbank ohne glutenhaltige Zutat. Weizen, Roggen, Gerste sowie die meisten Brote, Nudeln und Backwaren sind ausgeschlossen; von Natur aus glutenfreie Grundnahrungsmittel wie Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch bleiben erhalten. Bei verpackten Produkten immer das Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Schwarze johannisbeersaft Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
Schwarzer bohnen-zucchini-pattie Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Schwarzer johannisbeerpudding mit tapioka und stevia Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Shrimp alfredo mit brokkoli Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Spanische tortilla Mittlerer GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Steckrübe Hoher GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Superfood-gemüse-mischung Niedriger GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Süßer tee Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
Tangerine Niedriger GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Tequila-cocktail Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Tomatensuppe mit reis Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 
Unreifer kiwi Niedriger GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Vanillejoghurt Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Veganer knuspriger proteinaufstrich Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Veganes proteinpulver schokoladen-brownie Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Veganes vanille-tofu-dessert Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Weiße bohnen und pilzaufstrich Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Weiße bohnencreme Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Worcestersoße mit reduziertem Natriumgehalt Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Zartbitterschokolade Niedriger GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Zaxby's Signature-Dressing Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Zimtpräparat Niedriger GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Zitronenlimonade Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 
Zuckeralkohole Niedriger GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 
Kaffeebohnen Niedriger GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Rote Bete Streifen Mittlerer GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
Fester ungesalzener Tofu Niedriger GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Gebackene rüben Mittlerer GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Gebackener Linsenbraten Niedriger GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Gekochte rüben Mittlerer GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Geröstete rote bete Mittlerer GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Linsen gekocht Niedriger GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Rote beete mit zwiebel Mittlerer GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Za'atar Niedriger GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Coca-cola Mittlerer GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
Truvia Süßstoffpäckchen Niedriger GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Achiote Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Alkoholfreier glühwein Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Apfelfaser Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Aprikosen-chia-aufstrich Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Bananen-smoothie Niedriger GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
Bananensaft aus konzentrat Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 
Bohnen Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Bohnenmus Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Borlotti-bohnen Niedriger GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Buchweizenpfannkuchen mit Pute und Spinat Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Cashewbutter Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Chicken Nuggets aus der Heißluftfritteuse Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Cola aus dem Zapfhahn Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 
Cola aus der Flasche Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Cola-limonade Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Cranberry-chia-marmelade (ohne zucker) Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Cranberrysaft Mittlerer GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 
Cremiger mohnsamen-dressing Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Eingelegter ingwer Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Entöltes erdnussbutterpulver Niedriger GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Erbsen Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Erbsenaufstrich Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Erbsenpüree Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Erdbeerbaumfrucht Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Erdbeerquark Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Erdnusscreme Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Fermentierte sojabohnenpaste Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Frische grüne Erbsen Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Fruchtsoda Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 
Fruchtsorbet Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Fruchtzucker Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Ganze Kiwi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Gebackene Auberginen-Bällchen Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Gebackene Kichererbsen-Patties mit Kohl und Pilzen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Gebratene Bohnen aus der Dose Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Gedünstetes fruchtkompott Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Gefrorene açai-beeren Niedriger GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Gefüllte weinblätter Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Gekochte kichererbsen Niedriger GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Gekochte Schwarzaugenbohnen Niedriger GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Gemischtes Gemüse Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Gemüseeintopf Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Gemüsepüree-mix Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Gemüsesalat mit Mayonnaise Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Geschälte Sonnenblumenkerne Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Geschälter kiwi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Getrocknete Schwarzaugenbohnen Niedriger GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Goldkiwi Niedriger GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Große nordbohnen Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Hausgemachte gebackene bohnen Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Heidelbeeren Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Himbeer-vinaigrette Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Honig-joghurt Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Joghurt mit schokoladenstückchen Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Karamell-kaffee-konzentrat Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 
Karotten mit erbsen in sauce Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Kartoffelsuppe Hoher GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
Kichererbsen-teig Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kichererbsenfüllung Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kichererbsennudeln mit würzigen gewürzen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybohnen Niedriger GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kirschkompott Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Kirschsaft Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Kiwifrucht Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
