Bockshornkleesamen
Niedriger GI
GL 0.5 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 3 pro 100 g
- Sehr niedriger glykämischer Load und Index
- Mäßige Kaloriendichte
Bockshornkleesamen hat einen glykämischen Index von 5 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 0.5.
Aktualisiert 14.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 0.2 pro 100 g Spinat hat weniger Kalorien, einen höheren Wassergehalt und ist nährstoffreich mit einer vernachlässigbaren glykämischen Last, was ihn noch leichter für Menschen mit Insulinresistenz macht.
Spinat - GL 0 pro 100 g Kale bietet hohe Ballaststoffe und Mikronährstoffe mit nahezu keinem glykämischen Einfluss und sehr wenigen Kalorien, was die Blutzuckerregulation noch besser unterstützt.
Grünkohl - GL 1 pro 100 g Mangold ist kalorien- und kohlenhydratarm, ballaststoff- und nährstoffreich und hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, was ihn zu einer hervorragenden Alternative macht.
Mangold
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Bockshornkleesamen ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 323 kcal |
| Kohlenhydrate | 58.4 g |
| Zucker (gesamt) | 0 g |
| Natürlich | 0 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 24.6 g |
| Löslich | 7.4 g |
| Unlöslich | 17.2 g |
| Protein | 23 g |
| Fett | 6.4 g |
| Gesättigt | 1.5 g |
| Ungesättigt | 4.9 g |
| Natrium | 67 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedriger glykämischer Load und Index
- Extrem hoher Ballaststoffgehalt
- Hoher Proteingehalt
- Mäßige Kaloriendichte
- Etwas gesättigtes Fett
- Wenig Wassergehalt
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Bockshornkleesamen berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Bockshornkleesamen?
Bockshornkleesamen hat einen glykämischen Index von 5 (Niedrig). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 0.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 3.
Ist Bockshornkleesamen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Bockshornkleesamen hat einen niedrigen glykämischen Index (5) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Bockshornkleesamen den Blutzucker?
Bockshornkleesamen hat eine glykämische Last von 3 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Bockshornkleesamen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
