Leinsamen
Niedriger GI
GL 4.9 pro Tasse (168 g) · GL 2.9 pro 100 g
- Extremely high fiber content
- High calorie density
Leinsamen hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig). Eine Tasse (168 g) ergibt eine glykämische Last von 4.9.
Geprüft am 07.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Leinsamen
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Leinsamen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Teelöffel | 4 g | 0.1 |
| 1 Esslöffel | 11 g | 0.3 |
| 3 tbsp | 30 g | 0.9 |
| 1 Tasse | 168 g | 4.9 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 534 kcal |
| Kohlenhydrate | 29 g |
| Zucker (gesamt) | 1.6 g |
| Natürlich | 1.6 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 27.3 g |
| Löslich | 8 g |
| Unlöslich | 19.3 g |
| Protein | 18.3 g |
| Fett | 42.2 g |
| Gesättigt | 3.7 g |
| Ungesättigt | 36 g |
| Natrium | 30 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Extremely high fiber content
- Rich in omega-3 fatty acids
- Low glycemic load
- High calorie density
- Potential allergen for some individuals
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Leinsamen?
Leinsamen hat einen glykämischen Index von 10 (Niedrig). Eine Tasse (168 g) hat eine glykämische Last von 4.9; pro 100 g beträgt die glykämische Last 2.9.
Ist Leinsamen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Leinsamen hat einen niedrigen glykämischen Index (10) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Leinsamen hat die niedrigste glykämische Last?
Leinsamen hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Leinsamen in dieser Datenbank (2.9 pro 100 g).
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