Thực phẩm không có mè
10.548 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê mè: không có tahini, dầu mè hoặc hạt mè. Mè thường là thành phần ẩn trong bánh mì, hummus và nước xốt. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
đậu gram chiên GI thấp 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
Anh đào khô không đường GI thấp 22 GL 17 / 100 g 6/10 
bánh crepe nhân phô mai cottage GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
bánh khoai tây GI cao 75 GL 17 / 100 g 4/10 bánh mì hạnh nhân GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 bánh mì kẹp prosciutto và phô mai GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
bánh mì lúa mạch GI thấp 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
bánh muffin cám yến mạch GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Bánh muffin nướng với yến mạch nguyên cám, quế và stevia/nhuỵ hoa quả GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Bánh nướng nhân rau GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 5/10 bánh pancake phô mai curd GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 Bánh pierogi nhân thịt đóng gói GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 bánh sô-cô-la không chứa gluten GI thấp 38 GL 17 / 100 g 2/10 bánh tourton rau chân vịt GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Bánh viên cherry khô, dừa và hạt GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 bánh xếp chiên GI trung bình 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Bột camu camu GI thấp 20 GL 17 / 100 g 8/10 
bột đậu rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 Bột nguyên cám với vỏ hạt mã đề GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Bột quả anh đào acerola GI thấp 20 GL 17 / 100 g 9/10 
bột takoyaki GI cao 70 GL 17 / 100 g 3/10 
Bột xanh GI thấp 30 GL 17 / 100 g 6/10 cháo ngô GI cao 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Chất rắn sữa GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 chuối nướng GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 cơm chiên bò, heo, tôm và bắp GI cao 70 GL 17 / 100 g 5/10 
Cơm gạo với đậu Hà Lan, cà rốt, ngô GI cao 70 GL 17 / 100 g 4/10 cơm risotto ớt GI cao 70 GL 17 / 100 g 4/10 crème brûlée sô-cô-la hạt phỉ GI thấp 45 GL 17 / 100 g 2/10 
Cua rangoon GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3/10 Cuốn nấm GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 cuộn sushi đen GI thấp 50 GL 17 / 100 g 6/10 
Đá bào GI cao 80 GL 17 / 100 g 2/10 Đậu Bambara GI thấp 27 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu gà rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Đậu gà tách đôi GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 đậu lăng rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 đậu nâu GI thấp 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu tằm rang GI thấp 30 GL 17 / 100 g 7/10 dưa chuột muối chua ngọt GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 3/10 Gnocchi rau chân vịt GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 5/10 kê vàng GI cao 71 GL 17 / 100 g 7/10 kê vàng nấu chín GI cao 71 GL 17 / 100 g 5/10 kem caramel muối GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 kem đánh bông GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 2/10 
kem hạnh nhân GI thấp 45 GL 17 / 100 g 3/10 Kem Magnum Almond GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 kem sô-cô-la chip GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 Kem vị cà phê và amaretto GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 
khoai lang chiên GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 6/10 khoai tây GI cao 75 GL 17 / 100 g 5/10 
Kulfi GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 
Madeleine GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Mì Fettuccine GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 mì ống sốt Napolitan GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 Mì pappardelle GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 Mì penne luộc GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 mì xào GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 mứt trái cây đỏ GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 3/10 
Mỳ Cannelloni GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 4/10 Quả mọng (từ nước cốt cô đặc) GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 2/10 samsa GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Sốt mận GI thấp 29 GL 17 / 100 g 5/10 Sủi cảo kiểu vùng cao GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 sủi cảo thịt heo GI trung bình 62 GL 17 / 100 g 4/10 sushi ba chỉ heo tỏi GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 Thanh hạnh nhân và hạt với stevia/quả tu sĩ, không đường thêm GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 thanh protein vị sô-cô-la và bánh quy xoắn GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 túi protein GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 5/10 Ugali GI cao 70 GL 17 / 100 g 4/10 chuối sứ nghiền GI trung bình 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 bánh brownie không đường GI thấp 45 GL 17.1 / 100 g 4.5/10 
Đồ ăn vặt đậu gà rang GI thấp 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 khoai lang chiên GI cao 76 GL 17.4 / 100 g 5/10 
Garam masala GI thấp 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị cà ri GI thấp 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 kem sundae sô-cô-la, vani và hạt mắc-ca GI trung bình 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 Bánh mì nguyên cám men tự nhiên với bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Chaat masala GI thấp 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 Fiber syrup GI thấp 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
Roux bơ GI cao 70 GL 17.5 / 100 g 3/10 
bánh bao khoai lang và đậu gà GI trung bình 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
bánh mì spelt với phô mai tươi và hành lá GI trung bình 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Cám ngô GI thấp 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
gạo orzo GI trung bình 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
Bánh mì nguyên cám nảy mầm GI thấp 53 GL 18 / 100 g 7/10 achma GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh bao phô mai tươi sô-cô-la GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 bánh Cornish pasty GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 bánh crepe bột spelt GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 Bánh cuộn phô mai không chứa gluten (bột nở) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh cuộn snack GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh kếp ngũ cốc GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 Bánh mì BLT GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
bánh mì cuộn nguyên cám 100% GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 bánh mì cuộn xúc xích GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh mì kẹp bụng nghêu chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Bánh mì kẹp thịt Sloppy Joe mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh mì kẹp trứng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
