Продукти з високим вмістом клітковини

2 554 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Темний шоколад Wedel ГЛ 11 / 100 г 4/10 Триколірна кіноа ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 фалафель ГЛ 11 / 100 г 7/10 Хліб із насіння без борошна ГЛ 11 / 100 г 7/10 Хліб із насінням та зернами без пшениці ГЛ 11 / 100 г 8/10 Цільнозернова кіноа з соком лайма та кінзою ГЛ 11 / 100 г 7.8/10 Чорний часник ГЛ 11 / 100 г 7/10 яблучне масло (без цукру) ГЛ 11 / 100 г 6/10 Кашмірський червоний перець у порошку ГЛ 11.2 / 100 г 8/10 Варена кіноа ГЛ 11.3 / 100 г 8/10 Сирий порошок какао ГЛ 11.6 / 100 г 8/10 Змішані індійські спеції ГЛ 11.6 / 100 г 9/10 Марокканська суміш спецій ГЛ 11.6 / 100 г 8/10 Суміш спецій Бахарат ГЛ 11.6 / 100 г 8/10 Суміш спецій каррі з куркумою та імбиром ГЛ 11.6 / 100 г 8/10 Суміш спецій Корма ГЛ 11.6 / 100 г 9/10 Східні спеції ГЛ 11.6 / 100 г 9/10 Східні спеції ГЛ 11.6 / 100 г 9/10 Датчевий какао-порошок з низьким вмістом жиру ГЛ 11.6 / 100 г 6/10 Банан ГЛ 11.6 / 100 г 5/10 голландський какао-порошок ГЛ 11.7 / 100 г 8/10 знежирене какао ГЛ 11.7 / 100 г 7/10 Какао-маса ГЛ 11.7 / 100 г 9/10 Какао-порошок ГЛ 11.7 / 100 г 8/10 тверді речовини какао ГЛ 11.7 / 100 г 7/10 Какао (оброблене лугом) ГЛ 11.7 / 100 г 6/10 лужний какао ГЛ 11.7 / 100 г 8/10 Enervit Протеїновий Батончик ГЛ 12 / 100 г 4/10 батончик з рослинним білком і брауні ГЛ 12 / 100 г 4/10 Варений мюслі ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 Веганський шніцель ГЛ 12 / 100 г 4/10 Відварені цільнозернові макарони ГЛ 12 / 100 г 7/10 Запечений пиріг з цільнозерновою скоринкою та овочевою начинкою ГЛ 12 / 100 г 7/10 Змішані зерна ГЛ 12 / 100 г 6/10 квасоляні кнедлики ГЛ 12 / 100 г 7/10 Китайські п’ять спецій ГЛ 12 / 100 г 8.5/10 Малиновий джем без цукру ГЛ 12 / 100 г 6/10 Овочевий рол з хумусом (тортилья з цільнозернової пшениці) ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Павпав американський ГЛ 12 / 100 г 8/10 Пиріг з цільнозернової полби та моркви ГЛ 12 / 100 г 6/10 порошок лимонного соку (без цукру) ГЛ 12 / 100 г 7/10 Пророщений коричневий цільнозерновий рис ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 пюре з банана ГЛ 12 / 100 г 5/10 Сендвіч з житнім хлібом, смаженою курячою грудкою та свіжим шпинатом ГЛ 12 / 100 г 7/10 Смажена кукурудза ГЛ 12 / 100 г 6/10 Спеції (суміш масала) ГЛ 12 / 100 г 8/10 Спеції чай ГЛ 12 / 100 г 9/10 спіралевидні сочевиці ГЛ 12 / 100 г 8/10 Суміш спецій гарам масала та червоний перець чилі ГЛ 12 / 100 г 9/10 Тортилья з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 12 / 100 г 7/10 Фіолетова солодка картопля ГЛ 12 / 100 г 8/10 Фруктові пластівці ГЛ 12 / 100 г 8/10 Ягоди ялівцю ГЛ 12 / 100 г 7/10 Авокадо Тіккі ГЛ 12.1 / 100 г 6/10 Батат зі шкіркою ГЛ 12.3 / 100 г 7/10 Зелені сочевиці ГЛ 12.6 / 100 г 9/10 Чечевиця ГЛ 12.6 / 100 г 8/10 аморфофалус коньяк ГЛ 13 / 100 г 8/10 Веганський білковий хліб ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 вівсяні млинці з висівками без додавання цукру ГЛ 13 / 100 г 7/10 Гайо пінто ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 грильований лосось ГЛ 13 / 100 г 6/10 Дхокла з вівса та нутового борошна ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Запечена кукурудза ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 Запіканка з вівсянки та банана ГЛ 13 / 100 г 7/10 Консервовані ямси ГЛ 13 / 100 г 4/10 кукурудза, смажена на вогні ГЛ 13 / 100 г 6/10 Мигдаль с медом, смажений ГЛ 13 / 100 г 4/10 Пельмені з цільнозернового борошна з сиром та шпинатом ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 пельмені з цільнозернового тіста з начинкою з сочевиці ГЛ 13 / 100 г 7/10 Піроги з цільнозернового тіста з гречкою та грибами ГЛ 13 / 100 г 7/10 плитка темного шоколаду ГЛ 13 / 100 г 5/10 Плоский хліб з куркою-гриль, свіжими овочами та мінімумом сиру ГЛ 13 / 100 г 6/10 порошок п’яти спецій ГЛ 13 / 100 г 8/10 Пюре з батату ГЛ 13 / 100 г 7/10 Рослинний вершковий крем ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 саподіла ГЛ 13 / 100 г 5/10 сироп якону з настоєм чилі ГЛ 13 / 100 г 5/10 сливове варення ГЛ 13 / 100 г 7/10 смажена окра ГЛ 13 / 100 г 4/10 Солодке яблуко ГЛ 13 / 100 г 6/10 Суміш спецій для чаю Чай ГЛ 13 / 100 г 9/10 сушений горох ГЛ 13 / 100 г 9/10 таро ГЛ 13 / 100 г 7/10 Тортилья з цільного зерна з чорними бобами та овочами ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Хліб із пророщених зерен і бобових (тонкі скибки) ГЛ 13 / 100 г 8/10 Хліб із протеїном насіння гарбуза ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозерновий хліб з пастою з нуту та грибами ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозернові пельмені з гарбуза ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Цільнозерновий пряник з еритритолом ГЛ 13.3 / 100 г 6/10 корейські спеції ГЛ 13.5 / 100 г 4/10 Приправа Джерк ГЛ 13.5 / 100 г 4/10 Картопля ГЛ 13.7 / 100 г 4/10 Кардамон ГЛ 13.7 / 100 г 9.5/10 Суміш адаптогенів ГЛ 13.8 / 100 г 7/10 Білкові млинці з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) ГЛ 14 / 100 г 7/10 водяний каштан ГЛ 14 / 100 г 6/10 Гранули бджолиного пилку ГЛ 14 / 100 г 6/10 житні хрусткі хлібці з авокадо та какао пастою ГЛ 14 / 100 г 7/10 Житній заквашений хліб з льоном ГЛ 14 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.