Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

пюре з банана ГЛ 12 / 100 г 5/10 Рас-ель-ханут ГЛ 12 / 100 г 8/10 Сендвіч з житнім хлібом, смаженою курячою грудкою та свіжим шпинатом ГЛ 12 / 100 г 7/10 сочевична паста ГЛ 12 / 100 г 8/10 Спеції (суміш масала) ГЛ 12 / 100 г 8/10 Спеції чай ГЛ 12 / 100 г 9/10 спіралевидні сочевиці ГЛ 12 / 100 г 8/10 Суміш спецій гарам масала та червоний перець чилі ГЛ 12 / 100 г 9/10 Тортилья Mission Carb Balance ГЛ 12 / 100 г 6/10 Тортилья з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 12 / 100 г 7/10 Фруктові пластівці ГЛ 12 / 100 г 8/10 Хліб Burgen Soy-Lin ГЛ 12 / 100 г 7/10 цукерки Russell Stover з кокосом без цукру ГЛ 12 / 100 г 2/10 Шоколад з карамеллю без цукру Russell Stover ГЛ 12 / 100 г 2/10 Ягоди ялівцю ГЛ 12 / 100 г 7/10 Авокадо Тіккі ГЛ 12.1 / 100 г 6/10 Суміш приправ для картоплі ГЛ 12.3 / 100 г 5.5/10 Futomaki (грильований лосось) ГЛ 13 / 100 г 6/10 аморфофалус коньяк ГЛ 13 / 100 г 8/10 борошно з жовтого гороху ГЛ 13 / 100 г 7/10 Веганський білковий хліб ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 вівсяні млинці з висівками без додавання цукру ГЛ 13 / 100 г 7/10 Гайо пінто ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 Дхокла з вівса та нутового борошна ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Запіканка з вівсянки та банана ГЛ 13 / 100 г 7/10 кокосове печиво без цукру ГЛ 13 / 100 г 5/10 Консервовані ямси ГЛ 13 / 100 г 4/10 макарони з насіння соняшнику ГЛ 13 / 100 г 6/10 Мигдаль с медом, смажений ГЛ 13 / 100 г 4/10 Натуральний протеїновий батончик Hart's ГЛ 13 / 100 г 5/10 основа для піци з нутового борошна ГЛ 13 / 100 г 7/10 Пельмені з цільнозернового борошна з сиром та шпинатом ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 пельмені з цільнозернового тіста з начинкою з сочевиці ГЛ 13 / 100 г 7/10 Піроги з цільнозернового тіста з гречкою та грибами ГЛ 13 / 100 г 7/10 плитка темного шоколаду ГЛ 13 / 100 г 5/10 Плоский хліб з куркою-гриль, свіжими овочами та мінімумом сиру ГЛ 13 / 100 г 6/10 порошок п’яти спецій ГЛ 13 / 100 г 8/10 рагі путту ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Рослинний вершковий крем ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 Рослинний концентрат (шафран, куркума) ГЛ 13 / 100 г 8/10 саподіла ГЛ 13 / 100 г 5/10 сироп якону з настоєм чилі ГЛ 13 / 100 г 5/10 сливове варення ГЛ 13 / 100 г 7/10 смажена окра ГЛ 13 / 100 г 4/10 Солодке яблуко ГЛ 13 / 100 г 6/10 сумах ГЛ 13 / 100 г 8/10 Суміш горіхів з рослинним білком ГЛ 13 / 100 г 6/10 Суміш спецій для чаю Чай ГЛ 13 / 100 г 9/10 таро ГЛ 13 / 100 г 7/10 Тортилья з цільного зерна з чорними бобами та овочами ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Хліб із протеїном насіння гарбуза ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозерновий хліб з пастою з нуту та грибами ГЛ 13 / 100 г 7/10 Цільнозернові пельмені з гарбуза ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 Цільнозерновий пряник з еритритолом ГЛ 13.3 / 100 г 6/10 гуміарабік ГЛ 13.5 / 100 г 7/10 корейські спеції ГЛ 13.5 / 100 г 4/10 Приправа Джерк ГЛ 13.5 / 100 г 4/10 Кардамон ГЛ 13.7 / 100 г 9.5/10 печиво з шоколадом та фундуком без цукру ГЛ 13.8 / 100 г 4/10 Суміш адаптогенів ГЛ 13.8 / 100 г 7/10 Ezekiel wrap sprouted ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 Білкові млинці з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) ГЛ 14 / 100 г 7/10 високобілкова булочка ГЛ 14 / 100 г 6/10 водяний каштан ГЛ 14 / 100 г 6/10 Гранули бджолиного пилку ГЛ 14 / 100 г 6/10 житні хрусткі хлібці з авокадо та какао пастою ГЛ 14 / 100 г 7/10 Житній хліб з хумусом і петрушкою ГЛ 14 / 100 г 7/10 запечена солодка картопля у вигляді хешбраунів ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 запечений зелений плантейн ГЛ 14 / 100 г 7/10 Зелений порошок AG1 ГЛ 14 / 100 г 6/10 корінь таро ГЛ 14 / 100 г 7/10 лазанья паста ГЛ 14 / 100 г 9/10 Лляний хліб ГЛ 14 / 100 г 6/10 мафін з цільнозернової муки з цукіні та горіхами (підсолоджений фруктами) ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 ньокі з борошна нуту ГЛ 14 / 100 г 6/10 Ньоккі з печеними овочами ГЛ 14 / 100 г 5/10 паста з зеленого горошку ГЛ 14 / 100 г 8.5/10 Пластівці Catalina Crunch ГЛ 14 / 100 г 6/10 плов із сої ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 порошок амла (сушена індійська агрус) ГЛ 14 / 100 г 9/10 Порошок квіткового пилку ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 Приправа для картоплі фрі ГЛ 14 / 100 г 2/10 Приправа для курки ГЛ 14 / 100 г 4.5/10 приправа для морепродуктів ГЛ 14 / 100 г 3/10 Приправа Тахін ГЛ 14 / 100 г 5/10 Протеїновий коктейль Herbal Life ГЛ 14 / 100 г 4/10 Равіолі з борошна цільнозернового пшеничного та начинкою з сиру з пониженим вмістом натрію ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Рис з квасолею ГЛ 14 / 100 г 6/10 Рис і червона квасоля ГЛ 14 / 100 г 7/10 ріжкове дерево ГЛ 14 / 100 г 7/10 Суміш спецій для гарбузового пирога ГЛ 14 / 100 г 8/10 тамаринд ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 фузіллі з червоної сочевиці ГЛ 14 / 100 г 8/10 Хліб з високим вмістом білка з насінням та борошном із бобових ГЛ 14 / 100 г 7/10 Хліб з насінням чіа ГЛ 14 / 100 г 7/10 хліб із насіння льону, чіа та гречаного борошна ГЛ 14 / 100 г 7/10 Хліб із пророщеного цільнозернового борошна з нежирним сиром рікота ГЛ 14 / 100 г 7/10 Цільнозерновий лаваш зі шпинатом і сиром фета ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 Цільнозернові вівсяні пластівці, запечені зі свіжими ягодами та горіхами, злегка підсолоджені ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 Ягідний компот ГЛ 14 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.