Продукти з високим вмістом клітковини

2 613 продуктів

Продукти, що містять значну кількість харчових волокон на 100 г. Клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, тому багато з цих продуктів мають низьке глікемічне навантаження для свого вмісту вуглеводів. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Порошок Green Vibrance ГЛ 10 / 100 г 8/10 порошок Huel ГЛ 10 / 100 г 8/10 порошок гірчичного насіння ГЛ 10 / 100 г 7/10 порошок листя морінги ГЛ 10 / 100 г 8/10 Порошок семи спецій з чилі ГЛ 10 / 100 г 6/10 Протеїнова тортилья ГЛ 10 / 100 г 7/10 пшеничні висівки ГЛ 10 / 100 г 8/10 Свіжий інжировий джем ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Спеції (гострі) ГЛ 10 / 100 г 7/10 Спринг-роли з тофу та цільнозерновим рисовим папером ГЛ 10 / 100 г 7/10 Суміш вареної кіноа та чорної квасолі ГЛ 10 / 100 г 8/10 Суміш спецій ГЛ 10 / 100 г 8/10 Суміш спецій для чорнення ГЛ 10 / 100 г 8/10 Суміш спецій чилі ГЛ 10 / 100 г 9/10 Суміш цільнозернового коричневого рису та сочевиці ГЛ 10 / 100 г 8/10 Темакі з справжнім крабом, авокадо та грецьким йогуртом ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Ферментована куркума ГЛ 10 / 100 г 9/10 Ферментований паровий кекс (кіноа та сочевиця) ГЛ 10 / 100 г 8/10 цільнозернова кукурудза ГЛ 10 / 100 г 7/10 шкірка картоплі ГЛ 10 / 100 г 7/10 сушені гострі перці ГЛ 10.5 / 100 г 8/10 Мелений сушений імбир ГЛ 10.7 / 100 г 8/10 несолоджені кокосові пластівці ГЛ 10.8 / 100 г 6/10 нуга з карамеллю та шоколадом без цукру з арахісом ГЛ 10.8 / 100 г 3/10 Бананове морозиво ГЛ 11 / 100 г 8/10 Батончик Go Active з білком ГЛ 11 / 100 г 6/10 варена квасоля пінто ГЛ 11 / 100 г 9/10 Веганські нагетси ГЛ 11 / 100 г 5.5/10 Вегетаріанські голубці з капусти ГЛ 11 / 100 г 6/10 високобілкові чипси ГЛ 11 / 100 г 5/10 Вівсянка зі сливовим джемом ГЛ 11 / 100 г 7/10 Відкритий сендвіч на скибках запеченої солодкої картоплі з хумусом ГЛ 11 / 100 г 8/10 Глазуровані моркви ГЛ 11 / 100 г 4/10 гречані млинці ГЛ 11 / 100 г 7/10 Діабетичний шоколадний крем ГЛ 11 / 100 г 4/10 Дієтична добавка Dibeta ГЛ 11 / 100 г 6/10 Дхокла з пророщеного пальчастого проса (рагі) ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 Енергетичні кульки ГЛ 11 / 100 г 7/10 Змішані заморожені банани з темним какао-порошком ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 квітка глоду ГЛ 11 / 100 г 9/10 Кокосовий протеїновий батончик ГЛ 11 / 100 г 4/10 млинці з рікотою та вівсом ГЛ 11 / 100 г 6.5/10 низьковуглеводна тортилья ГЛ 11 / 100 г 6/10 Обгортка з нутового борошна ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 Органічна суміш спецій ГЛ 11 / 100 г 6/10 паста з люпинового борошна ГЛ 11 / 100 г 8/10 Паста з темного шоколаду з фундуком (мінімум доданого цукру) ГЛ 11 / 100 г 4/10 Приготований на пару та розім'ятий фіолетовий ямс з несолодкими кокосовими вершками та корицею ГЛ 11 / 100 г 8/10 Приправа чилі-лайм ГЛ 11 / 100 г 7/10 Пророщений просо ГЛ 11 / 100 г 6/10 Протеїновий батончик Kirkland ГЛ 11 / 100 г 5/10 протеїновий батончик з фундуком і шоколадом ГЛ 11 / 100 г 7/10 Протеїновий Батончик зі Смаком Тістечка з Шоколадною Крихтою ГЛ 11 / 100 г 7/10 протеїновий батончик лимонний чізкейк ГЛ 11 / 100 г 4/10 протеїновий вафель ванільний ГЛ 11 / 100 г 4/10 Рол з рослинних інгредієнтів (тофу, коричневий рис) ГЛ 11 / 100 г 7.5/10 сапота ГЛ 11 / 100 г 6/10 Суміш спецій для плову ГЛ 11 / 100 г 8/10 Суміш спецій тікка ГЛ 11 / 100 г 6/10 Суміш сушеної цедри лайма, пластівців чилі та сушеного коріандру ГЛ 11 / 100 г 9/10 Сухі квасолі пінто ГЛ 11 / 100 г 8/10 сушена гірка диня ГЛ 11 / 100 г 9/10 Сушений кокос ГЛ 11 / 100 г 6/10 сушені смужки гарбуза ГЛ 11 / 100 г 5/10 Темна варена паста ГЛ 11 / 100 г 6/10 фалафель ГЛ 11 / 100 г 6/10 фалафель ГЛ 11 / 100 г 7/10 Хліб із насіння без борошна ГЛ 11 / 100 г 7/10 Хліб із насінням та зернами без пшениці ГЛ 11 / 100 г 8/10 Цільнозернова кіноа з соком лайма та кінзою ГЛ 11 / 100 г 7.8/10 Чорний часник ГЛ 11 / 100 г 7/10 яблучне масло (без цукру) ГЛ 11 / 100 г 6/10 високобілковий веганський батончик ГЛ 11.2 / 100 г 6.5/10 Кашмірський червоний перець у порошку ГЛ 11.2 / 100 г 8/10 Сирий порошок какао ГЛ 11.6 / 100 г 8/10 Змішані індійські спеції ГЛ 11.6 / 100 г 9/10 Марокканська суміш спецій ГЛ 11.6 / 100 г 8/10 Суміш спецій Бахарат ГЛ 11.6 / 100 г 8/10 Суміш спецій кабса ГЛ 11.6 / 100 г 8/10 Суміш спецій каррі з куркумою та імбиром ГЛ 11.6 / 100 г 8/10 Суміш спецій Корма ГЛ 11.6 / 100 г 9/10 Східні спеції ГЛ 11.6 / 100 г 9/10 Східні спеції ГЛ 11.6 / 100 г 9/10 темне какао ГЛ 11.6 / 100 г 7/10 Enervit Протеїновий Батончик ГЛ 12 / 100 г 4/10 батончик з рослинним білком і брауні ГЛ 12 / 100 г 4/10 Варений мюслі ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 Веганський шніцель ГЛ 12 / 100 г 4/10 горохова паста ГЛ 12 / 100 г 8/10 Запечений пиріг з цільнозерновою скоринкою та овочевою начинкою ГЛ 12 / 100 г 7/10 Змішані зерна ГЛ 12 / 100 г 6/10 Карамельний протеїновий батончик ГЛ 12 / 100 г 4/10 квасоляні кнедлики ГЛ 12 / 100 г 7/10 Китайські п’ять спецій ГЛ 12 / 100 г 8.5/10 Малиновий джем без цукру ГЛ 12 / 100 г 6/10 Овочевий рол з хумусом (тортилья з цільнозернової пшениці) ГЛ 12 / 100 г 7.5/10 Павпав американський ГЛ 12 / 100 г 8/10 Пиріг з цільнозернової полби та моркви ГЛ 12 / 100 г 6/10 порошок лимонного соку (без цукру) ГЛ 12 / 100 г 7/10 порошок цвітної капусти ГЛ 12 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.