фалафель
Низький ГІ
ГЛ 1.9 на штука (17 г) · ГЛ 11 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Високий вміст натрію
фалафель має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна штука (17 г) додає глікемічне навантаження 1.9.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №172455 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 7 на 100 г Lower in fat and sodium due to baking, while still high in fiber and protein.
Запечені котлети з нуту з капустою та грибами - ГЛ 6 на 100 г Lentils are lower in fat and sodium, with a lower glycemic load and high fiber content.
Рослинний білок на основі сочевиці - ГЛ 10 на 100 г Quinoa adds complete protein and fiber, while vegetables increase micronutrient content and keep glycemic load low.
Овочева котлета з кіноа (запечена)
Форми фалафель
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
фалафель — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 patty (approx 2-1/4" dia) | 17 g | 1.9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 330 kcal |
| Вуглеводи | 31 g |
| Цукри (всього) | 2.5 g |
| Природні | 2.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7.5 g |
| Розчинна | 2.3 g |
| Нерозчинна | 5.3 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 18 g |
| Насичені | 2.5 g |
| Ненасичені | 15 g |
| Натрій | 600 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Помірний рівень білка
- Низький глікемічний індекс
- Високий вміст натрію
- Відносно високий вміст жиру
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс фалафель?
фалафель має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна штука (17 г) має глікемічне навантаження 1.9; на 100 г глікемічне навантаження 11.
Чи підходить фалафель для людей з інсулінорезистентністю?
фалафель має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма фалафель має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм фалафель у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має запечені кульки з нуту та трав (9 на 100 г).
Перевірте фалафель у додатку Logi разом із вашою порцією.
